Zabronione na kolację. Zjesz, a nie będziesz mógł zasnąć przez całą noc
Nie od dziś wiadomo, że nasz codzienny jadłospis wpływa na kondycję całego organizmu. Odpowiednia dieta działa pozytywnie na zdrowie, ale jak się okazuje, niektórych produktów nie powinniśmy spożywać przed snem. Dowiedz się, czego unikać, by nie budzić się zmęczonym i niewyspanym.
Dieta na dobry sen
Jednym z produktów, których jedzenia lepiej unikać przed snem jest czekolada. Okazuje się, że nie tylko w kawie, bo w czekoladzie także występuje kofeina. Jeden kawałek czekolady wieczorem raczej nie utrudni nam zaśnięcia, ale zjedzenie większej ilość może sprawić, że będziemy mieli z tym poważny problem.
Czytaj też: Ten olej to tykająca bomba
Niewskazane są również suszone owoce, które pobudzą działanie układu pokarmowego, podobnie jak miętówki pieprzowe. Te drugie z kolei mogą wywołać zgagę, więc aby zadbać o spokojny sen, lepiej nie spożywać tych produktów wieczorem.
Sos z papryczki chili również nie jest zalecany wieczorną porą, ponieważ zawiera kapsaicynę, która zwiększa temperaturę organizmu. Podczas zdrowego snu temperatura ciała powinna się zmniejszać, a ostre jedzenie podnosi ją i może wywoływać nienaturalne pobudzenie organizmu. Poza tym pikantne dania mogą zadziałać negatywnie na przełyk, którego długotrwałe otwarcie podczas snu może prowadzić do bolesnej zgagi.
Czytaj też: Nigdy nie śpij na prawym boku
Jedzenie a sen
Fast foody to ciężkostrawne produkty* o wysokiej zawartości tłuszczu*, więc lepiej nie jeść ich na kolację. Poza tym jedzenie o wysokiej kwasowości również może powodować refluks żołądkowy, szczególnie spożywane przed snem.
Zielona herbata i matcha zawierają kofeinę, teofilinę oraz teobrominę, które mają właściwości pobudzające, więc lepiej nie spożywać ich tuż przed zaśnięciem. Nadmierne picie tych napojów może powodować nerwowość, stany lękowe i przyśpieszone bicie serca.
Cebula słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości, jednak jest niewskazana jako dodatek do potraw spożywanych na kolację. To warzywo powoduje produkcję gazów, które mają wpływ na ciśnienie w żołądku. Może to doprowadzić do refluksu żołądkowego, który nie pozwoli ci zasnąć przez całą noc.
