Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
oprac. KPL
|
aktualizacja

Nigdy nie śpij na prawym boku. To ma ogromne znaczenie

372
Podziel się:

Lekarze i fizjoterapeuci nie bez przyczyny podkreślają, jak ważna dla zdrowia i samopoczucia jest prawidłowa pozycja podczas snu. Wielu z nich uważa, że powinniśmy spać przede wszystkim na lewym boku. Dlaczego? Odpowiadamy na to pytanie!

Nigdy nie śpij na prawym boku. To ma ogromne znaczenie
Spanie na lewym boku ma szereg zalet (123RF)

Sen to jedyny sposób na odpowiednią regenerację organizmu. Choć zwykło się mówić o ośmiu godzinach snu na dobę, długość jest kwestią indywidualną – ludziom w sile wieku wystarcza często 7 godzin, a nastolatkowie mogą potrzebować ich aż 11. Jednak równie istotna dla wszystkich jest jakość snu. Co zrobić, by wysypiać się jak najlepiej?

Co zrobić, by polepszyć jakość snu?

Uniwersalne zasady to oczywiście wygodny materac, przewietrzona sypialnia, dobra poduszka i rezygnacja z używania sprzętów elektronicznych co najmniej pół godziny przed zaśnięciem. Ale niebagatelne znaczenie ma także pozycja, w której śpimy. Dlaczego najlepszym wyborem jest spanie na lewym boku?

Po pierwsze pozycja ta wspiera pracę serca. Dokładnie: układu krwionośnego oraz odpornościowego. Leżąc na lewym boku, odciążamy serce i poprawiamy krążenie. Uwaga! To szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i wszystkich osób z żylakami czy tendencją do zakrzepów.

Po drugie, śpiąc na lewym boku, udrażniamy drogi oddechowe. Potwierdza to dr Christopher Winter, neurolog zajmujący się medycyną snu. Dlatego pozycja ta jest wskazana dla wszystkich, którzy mają problemy z chrapaniem czy płytkim oddechem (np. w trakcie infekcji).

Co ciekawe, gdy śpimy na lewym boku, organizm łatwiej radzi sobie z trawieniem. Grawitacja ułatwia przesuwanie się resztek pokarmowych z jelita cienkiego do grubego, a kwasy żołądkowe nie przemieszczają się do przełyku (unikamy zgagi).

Gdy leżymy na lewym boku żołądek nie uciska trzustki. Co za tym idzie, narząd ten może sprawnie pracować, a enzymy produkowane w trzustce mają swobodny przepływ. Po lewej stronie znajduje się także śledziona – ułatwiamy wówczas docieranie do niej płynów.

Zdaniem dr Christophera Wintera spanie na lewym boku korzystnie wpływa też na kręgosłup. Gdy położymy się w tej pozycji, a do tego podkurczymy lekko nogi, odtworzymy naturalną krzywiznę kręgosłupa i w ten sposób szybciej pozbędziemy się napięć czy skurczy.

Wreszcie - do pozytywnych wniosków skłania także eksperyment na myszach. Prof. Helene Benveniste ze Stony Brook University School of Medicine po jego przeprowadzeniu stwierdziła, że mózg najlepiej oczyszcza się z toksyn, gdy podczas snu leżymy na boku. Dodała także, że ta pozycja może zapobiegać powstawaniu chorób neurologicznych, w tym choroby Alzheimera.

Zobacz także: Daj się odmienić, odcinek 8
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(372)
GIS
miesiąc temu
Te pluskwy z PKP w bagażach przynosicie sobie do domu.
genio
rok temu
Podczas snu bezwiednie nastepuje zmiana pozycji spania,wiec trzeba sie zapinac w pasy? :))
asta
rok temu
ta pani na zdjęciu też śpi na lewym boku?
Tomasz
rok temu
Wywalcie wreszcie z Polski zagranicznych pismaków, którzy są Nam nieprzychylni. Wówczas będziemy czytali prawdę.
Babcia
rok temu
Myszy może wola spać na lewym boku Ale mnie wygodniej na prawym. Kiedyś w szkole uczono że tylko na prawym boku należy spać żeby nie uciekać serca, teraz że jak się przyciągnie serce to lepiej pracuje. Wszystko przez te myszy, bo im tak wygodniej.
Meg
rok temu
Chyba pomylili lewy bok z prawym 😂😂😂, dziennikarze od siedmiu boleści...
•Madison•
rok temu
Szkoda, że na lewym boku zasypiam minimum 1,5 godziny..
Beti
rok temu
Co za teoria? Jest dokładnie odwrotnie. Kto to pisał?
Izabella
rok temu
Klituś Bajduś, módl się za nami. Tego bełkotu nie idzie czytać.
Śpioszek
rok temu
A ja gdy śpię na lewym boku , to rano nie mam stójki......?
Ela
rok temu
Gdy śpię na lewym boku to „cierpnie” mnie lewe ramie, budzę sie w nocy i zupełnie go nie czuje, co znaczy ze jak ktoś ma złe krążenie to lepiej spac na prawym boku
int
rok temu
Sytuacja jak u jasnowidza, jeśli się pomyli to mówi o lustrzanym odbiciu.
\dziadek
rok temu
Całe życie spałem na prawym boku. Mam 77 lat, a ciśnienie dzisiaj rano 122-81. I tak codziennie. Dużo zdrowia wszystkim śpiącym na lewym boku!
Ta...
rok temu
Spanie na lewym boku jest korzystne, kiedy nie śpi się od ściany
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić