Zakazane przed snem. Lepiej nie łykać o tej porze

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, leczeniu ran, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

W wielu przypadkach pacjenci stosują witaminę C w celu zwiększenia odporności, zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia czy grypę.

Spożywanie witaminy C przed snem może jednak prowadzić do pewnych problemów.

Nawet, jeśli jemy posiłki tuż przed snem (co jest niewskazane!), nasz żołądek przez noc opustoszeje. Witamina C jest kwasem - jeśli żołądek będzie pusty, może spowodować refluks lub podrażnienia błony śluzowej. Dlatego powinna być spożywana na pełny żołądek i w ciągu dnia.

Czytaj także: Uważaj. Pojawia się na języku, zwiastuje chorobę

Kwas askorbinowy może zwiększyć produkcję moczu. Spożycie dużej ilości witaminy C przed snem może prowadzić do konieczności wstawania w nocy do toalety, co zakłóca spokojny sen.

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w przyswajaniu wapnia. Ponadto odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, funkcji mięśniowej oraz regulacji nastroju.

Czytaj także: Lepsza niż zwykła herbata. Stabilizuje poziom cukru we krwi

Spożywanie witaminy D przed snem może mieć skutek w postaci zakłócenia rytmu dobowego. Witamina D może wpływać na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego. Zwiększona lub zmniejszona produkcja melatoniny w niewłaściwym czasie może zakłócić naturalny cykl snu i czuwania.

Czytaj także: Najgorszy błąd. Nigdy nie trzymaj tak leków

Dla wielu pacjentów właściwe planowanie dawkowania witamin może przynieść korzyści zarówno dla ich ogólnego zdrowia, jak i dla jakości snu.

Jeśli zastanawiasz się nad dawkowaniem witamin lub suplementów, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.