Zakazane przed snem. Lepiej nie łykać o tej porze
Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu - pełnią kluczowe role w wielu procesach metabolicznych i fizjologicznych. Warto jednak pamiętać o tym, że nie każda pora dnia jest odpowiednia do suplementacji. Są witaminy, których przyjmowanie tuż przed snem uczynią więcej szkód niż pożytku!
Jakich witamin nie brać przed snem?
Witamina C
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, leczeniu ran, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
W wielu przypadkach pacjenci stosują witaminę C w celu zwiększenia odporności, zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia czy grypę.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Suplementy diety poza kontrolą w Polsce. Prof. Fal ostrzega
Spożywanie witaminy C przed snem może jednak prowadzić do pewnych problemów.
Nawet, jeśli jemy posiłki tuż przed snem (co jest niewskazane!), nasz żołądek przez noc opustoszeje. Witamina C jest kwasem - jeśli żołądek będzie pusty, może spowodować refluks lub podrażnienia błony śluzowej. Dlatego powinna być spożywana na pełny żołądek i w ciągu dnia.
Czytaj także: Uważaj. Pojawia się na języku, zwiastuje chorobę
Kwas askorbinowy może zwiększyć produkcję moczu. Spożycie dużej ilości witaminy C przed snem może prowadzić do konieczności wstawania w nocy do toalety, co zakłóca spokojny sen.
Witamina D
Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w przyswajaniu wapnia. Ponadto odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, funkcji mięśniowej oraz regulacji nastroju.
Spożywanie witaminy D przed snem może mieć skutek w postaci zakłócenia rytmu dobowego. Witamina D może wpływać na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego. Zwiększona lub zmniejszona produkcja melatoniny w niewłaściwym czasie może zakłócić naturalny cykl snu i czuwania.
Czytaj także: Najgorszy błąd. Nigdy nie trzymaj tak leków
Dla wielu pacjentów właściwe planowanie dawkowania witamin może przynieść korzyści zarówno dla ich ogólnego zdrowia, jak i dla jakości snu.
Jeśli zastanawiasz się nad dawkowaniem witamin lub suplementów, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
