Zastrzyk zdrowia. Jedz codziennie, a obniżysz cholesterol

Bogaty w składniki odżywcze (białko, wapń i probiotyki) jogurt od dawna jest kojarzony z wytrzymałością kości, zdrowiem jelit i kontrolą wagi. Czy wiesz, że korzyści, które daje nam codzienne spożywanie jogurtu, jest znacznie więcej?

Healthy breakfast with Fresh greek yogurt on background.Healthy breakfast with Fresh greek yogurt on background.wilatlak villetteCodziennie spożywanie jogurtu wspiera odporność i układ odpornościowy
Źródło zdjęć: © Getty Images | wilatlak villette
Katarzyna Chudzik

Codzienne spożywanie jogurtu zapewnia nam:

1. Kontrolę ciśnienia tętniczego

Badanie z 2018 roku opublikowane w Journal of Hypertension wykazało, że większe spożycie produktów mlecznych – zwłaszcza jogurtu – jest związane z mniejszym ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi u dorosłych.

2. Niższy poziom cholesterolu

W badaniu opublikowanym w Journal of Dairy Sciences oceniano wpływ jogurtu probiotycznego na osoby chore na cukrzycę typu 2. Odkryto, że codzienne spożywanie tego jogurtu było powiązane z niższym poziomem LDL i cholesterolu całkowitego.

3. Wsparcie dla układu odpornościowego

Jogurt zawiera probiotyki, które zapewniają zdrowsze jelita. Jelita regulują z kolei funkcje odpornościowe. Poza tym probiotyki pobudzają syntezę naturalnych przeciwciał i komórek odpornościowych, takich jak limfocyty NKT, które mogą atakować wirusy i toksyny.

4. Korzystny wpływ na zdrowie psychiczne

Coraz większa liczba badań wykazuje, że połączenie jelito-mózg zdecydowanie istnieje. Niektóre badania wykazują również, że probiotyki niwelują stany lękowe, depresję i stres, poprawiają zaś nastrój i pamięć.

5. Zastrzyk niezbędnych składników odżywczych

Oprócz probiotyków, wapnia i białka, jogurt zawiera wiele innych składników odżywczych, z których może skorzystać organizm. W jogurcie znajduje się przyzwoita dawka fosforu (dla zdrowia kości), magnezu (wspomagającego metabolizm energetyczny, sen i nastrój) i potasu (który reguluje ciśnienie krwi, ruchliwość mięśni i regenerację).

Probiotyki faktycznie wytwarzają również witaminę K, która jest wykorzystywana do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Na co warto uważać?

Jogurt może dostarczyć organizmowi zastrzyk białka i innych przydatnych składników odżywczych, ale wiele jego odmian kupowanych w sklepie zawiera nadmierną ilość cukru. Warto więc kupować jogurt naturalny, a w domu dodawać do niego odrobinę wanilii i cynamonu. To całkowicie zmieni jego smak!

Źródło artykułu: o2pl

Wybrane dla Ciebie

Zaatakował 24-latkę w Toruniu. Nowe zarzuty dla 19-letniego Wenezuelczyka
Zaatakował 24-latkę w Toruniu. Nowe zarzuty dla 19-letniego Wenezuelczyka
Chiny nie chcą porażki Rosji w Ukrainie. Zaskakujące słowa szefa dyplomacji Chin
Chiny nie chcą porażki Rosji w Ukrainie. Zaskakujące słowa szefa dyplomacji Chin
Burze i silne opady deszczu do 30mm. W tych częściach kraju wydano ostrzeżenia
Burze i silne opady deszczu do 30mm. W tych częściach kraju wydano ostrzeżenia
Samolot runął po starcie. Błąd pilota przyczyną tragedii w Indiach?
Samolot runął po starcie. Błąd pilota przyczyną tragedii w Indiach?
Sceny w kościele. Zakonnica przepędziła nieletnich
Sceny w kościele. Zakonnica przepędziła nieletnich
Sankcje Trumpa. Rosjanie zabrali głos
Sankcje Trumpa. Rosjanie zabrali głos
"Prawdziwa plaga" w Zakopanem. Alkohol i paliwo kradną najczęściej
"Prawdziwa plaga" w Zakopanem. Alkohol i paliwo kradną najczęściej
"Znowu to samo". Leśnicy załamują ręce
"Znowu to samo". Leśnicy załamują ręce
Sprawa "Skóry" ponownie na wokandzie. Sąd ogłasza uzasadnienie
Sprawa "Skóry" ponownie na wokandzie. Sąd ogłasza uzasadnienie
Rosjanka weszła do Biedronki w Polsce. "Byłam w szoku"
Rosjanka weszła do Biedronki w Polsce. "Byłam w szoku"
W trampkach poszedł w Tatry. "Jednak obuwie ma znaczenie"
W trampkach poszedł w Tatry. "Jednak obuwie ma znaczenie"
Dramatyczna decyzja Brytyjki. "Jeśli to czytasz, zakończyłam podróż"
Dramatyczna decyzja Brytyjki. "Jeśli to czytasz, zakończyłam podróż"