o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
Ewelina Kolecka
|

Ćwiczenia w domu. Pajacyki poprawią twój metabolizm i samopoczucie

3
Podziel się

Pozornie czas przymusowej izolacji nie sprzyja zachowaniu kondycji fizycznej. Jednak konieczność pozostania w domu wcale nie wyklucza możliwości ruchu i dbania o zdrowie. Warto powrócić do tak podstawowych ćwiczeń jak na przykład pajacyk. Tekst powstał w ramach akcji #Zostań w domu z o2.


Ćwiczenia w domu. Pajacyki poprawią twój metabolizm i samopoczucie
(Getty Images, Martin Rickett/PA Images)
bDYgScsB

Pajacyk kojarzy nam się z rozgrzewką na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nie zdajemy sobie sprawy, że ten rodzaj aktywności niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jak podaje Wirtualna Polska, ćwiczenie pajacyków wywołuje szybsze spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni oraz poprawę działania układu krążenia oraz oddechowego.

Ćwiczenia w domu: jak poprawnie robić pajacyki?

Żeby pajacyki przyniosły oczekiwane korzyści, muszą być poprawnie wykonane. To ważne nawet w przypadku tak podstawowych ćwiczeń. Jeśli do tej pory technika nie stanowiła naszej mocnej strony, to mamy świetną okazję, aby nadrobić braki.

Jak poprawnie robić pajacyki? Największą trudność sprawia jednoczesna synchronizacja kończyn. Żeby ułatwić sobie zadanie, na początek stańmy w lekkim rozkroku, opuśćmy ręce, złączmy łopatki i spójrzmy przed siebie. Kiedy przyjmiemy prawidłową postawę, wykonajmy podskok, jednocześnie rozszerzając nogi i unosząc ręce nad głową.

bDYgScsD

Pajacyki możemy wykonywać zarówno w formie osobnego ćwiczenia, jak i elementu rozgrzewki. Powtarzajmy je w seriach po kilka-kilkanaście razy. Zaledwie kwadrans podskoków wystarczy do spalenia 115 kalorii. To nie tylko idealna propozycja dla miłośników sportu, lecz także osób, które wracają do aktywności fizycznych po dłuższej przerwie.

Zobacz także: Zobacz też: Ćwicz w domu z Calypso: ćwiczenia z wykorzystaniem mopa

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

bDYgScsJ

Zapisz się na nasz specjalny newsletter o koronawirusie.

bDYgScte
KOMENTARZE
(3)
Gość2
rok temu
Oby stropy nie popękały i wieżowce się nie zawaliły.
Marta
rok temu
Kochani wezcie cwiczcie z Magda z codzienniwe fit i zobaczycie jak sie prawidlowo wykonuje pajacyki. Tego tekstu nawet nie bede komentowac.
Natka
rok temu
Lubię takie sposoby na takie ćwiczenia super !!!😄 to też świetny sposób na nudę prawda ?...😄
bDYgSctf
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić