Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Ewelina Kolecka
Ewelina Kolecka
|

Ćwiczenia w domu. Pajacyki poprawią twój metabolizm i samopoczucie

3
Podziel się:

Pozornie czas przymusowej izolacji nie sprzyja zachowaniu kondycji fizycznej. Jednak konieczność pozostania w domu wcale nie wyklucza możliwości ruchu i dbania o zdrowie. Warto powrócić do tak podstawowych ćwiczeń jak na przykład pajacyk. Tekst powstał w ramach akcji #Zostań w domu z o2.


Ćwiczenia w domu. Pajacyki poprawią twój metabolizm i samopoczucie
(Getty Images, Martin Rickett/PA Images)

Pajacyk kojarzy nam się z rozgrzewką na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nie zdajemy sobie sprawy, że ten rodzaj aktywności niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jak podaje Wirtualna Polska, ćwiczenie pajacyków wywołuje szybsze spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni oraz poprawę działania układu krążenia oraz oddechowego.

Ćwiczenia w domu: jak poprawnie robić pajacyki?

Żeby pajacyki przyniosły oczekiwane korzyści, muszą być poprawnie wykonane. To ważne nawet w przypadku tak podstawowych ćwiczeń. Jeśli do tej pory technika nie stanowiła naszej mocnej strony, to mamy świetną okazję, aby nadrobić braki.

Jak poprawnie robić pajacyki? Największą trudność sprawia jednoczesna synchronizacja kończyn. Żeby ułatwić sobie zadanie, na początek stańmy w lekkim rozkroku, opuśćmy ręce, złączmy łopatki i spójrzmy przed siebie. Kiedy przyjmiemy prawidłową postawę, wykonajmy podskok, jednocześnie rozszerzając nogi i unosząc ręce nad głową.

Pajacyki możemy wykonywać zarówno w formie osobnego ćwiczenia, jak i elementu rozgrzewki. Powtarzajmy je w seriach po kilka-kilkanaście razy. Zaledwie kwadrans podskoków wystarczy do spalenia 115 kalorii. To nie tylko idealna propozycja dla miłośników sportu, lecz także osób, które wracają do aktywności fizycznych po dłuższej przerwie.

Zobacz także: Zobacz też: Ćwicz w domu z Calypso: ćwiczenia z wykorzystaniem mopa

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Zapisz się na nasz specjalny newsletter o koronawirusie.

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
KOMENTARZE
(3)
Gość2
2 lata temu
Oby stropy nie popękały i wieżowce się nie zawaliły.
Marta
2 lata temu
Kochani wezcie cwiczcie z Magda z codzienniwe fit i zobaczycie jak sie prawidlowo wykonuje pajacyki. Tego tekstu nawet nie bede komentowac.
Natka
2 lata temu
Lubię takie sposoby na takie ćwiczenia super !!!😄 to też świetny sposób na nudę prawda ?...😄
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić