Zbadali jakość snu. Tylko tak obudzisz się wypoczęty

Jednym z głównych problemów jest budzenie się w nocy. Ci, którym zdarza się to co najmniej dwa razy, przesypiają mniej niż 85 procent czasu spędzonego w łóżku. Rano zwykle są w złej formie. Szczególnie, jeśli mają problemy z ponownym zaśnięciem - poświęcenie na to więcej niż 40 minut w środku nocy, to już alarmująca oznaka.

Eksperci wskazują też, że istotne jest to, jak długo zasypiasz. Ten czas wydłuża się on z wiekiem, jednak dorośli nie wysypiają się, jeśli zajmuje im to więcej niż pół godziny. Osoby starsze powinny zasnąć do godziny.

Pozostaje także sprawa drzemek w ciągu dnia. Dorośli nie powinni drzemać jednorazowo dłużej niż 100 minut i nie robić tego wiecej niż 4 razy dziennie, wyjaśnia National Sleep Foundation.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.