Tomasz Wiślicki| 
aktualizacja 

Zbadali jakość snu. Tylko tak obudzisz się wypoczęty

25

Co robić przed zaśnięciem radzi amerykańska organizacja National Sleep Foundation. Opublikowała ona przewodnik o dobrym śnie.

Zbadali jakość snu. Tylko tak obudzisz się wypoczęty
(Shutterstock.com, Volha_R)

Jednym z głównych problemów jest budzenie się w nocy. Ci, którym zdarza się to co najmniej dwa razy, przesypiają mniej niż 85 procent czasu spędzonego w łóżku. Rano zwykle są w złej formie. Szczególnie, jeśli mają problemy z ponownym zaśnięciem - poświęcenie na to więcej niż 40 minut w środku nocy, to już alarmująca oznaka.

Eksperci wskazują też, że istotne jest to, jak długo zasypiasz. Ten czas wydłuża się on z wiekiem, jednak dorośli nie wysypiają się, jeśli zajmuje im to więcej niż pół godziny. Osoby starsze powinny zasnąć do godziny.

Pozostaje także sprawa drzemek w ciągu dnia. Dorośli nie powinni drzemać jednorazowo dłużej niż 100 minut i nie robić tego wiecej niż 4 razy dziennie, wyjaśnia National Sleep Foundation.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić