#retro Ponadczasowy trening. XIX-wieczny kulturysta radzi
Jeden z pierwszych
Kiedyś ludzie nie dbali tak o dobry wygląd i masę mięśniową, jak dziś. Zaledwie garstka osób propagowała taki styl życia. Jedną z nich był urodzony w 1867 w Niemczech kulturysta, Eugen Sandow, który nie tylko urządzał pokazy i popisywał się siłą, ale także pisał książki i zachęcał wszystkich do ćwiczeń. Okazuje się, że sporo z nich jest całkiem aktualnych.
Można ćwiczyć na siedząco
W swojej wydanej w 1897 roku książce pt. "Siła i jak ją uzyskać", Sandow doradzał czytelnikom, że naprężanie mięśni podczas siedzenia ma taki sam efekt, jak podnoszenie ciężarów. Dziś wiemy, że aby mieć siłę i ładną sylwetkę potrzebny jest zbilansowany trening, ale jeśli chodzi o przystosowywanie ćwiczeń dla osób prowadzących siedzący tryb życia, to Sandow na pewno był pionierem.
Im wcześniej, tym lepiej
Sandow sugerował, że nawet małe dzieci mogą podnosić ciężary odpowiednio dobrane do swoich możliwości. Potem, w miarę, jak rosną, mogą zwiększać masę. Kulturysta dokładnie obliczył poziom obciążenia dla każdego wieku.
Siłownia jest dla słabych
Sandow utrzymywał, że swoją niezwykłą muskulaturę zawdzięcza wyłącznie ćwiczeniom ze sztangą i hantlami. Gardził siłownią i skomplikowanymi urządzeniami. Podkreślał zawsze, że przede wszystkim liczy się prostota. Na pewno i dzisiaj zgadza się z nim sporo osób, które ponad ćwiczenia na sali, preferują trening na świeżym powietrzu.
Oglądanie się w lustrze jest OK
"Ćwiczenie przed lustrem to bardzo dobry pomysł. Można w ten sposób śledzić ruchy poszczególnych mięśni i kontrolować je, co jest bardzo pomocne i przyjemne" - pisał w jednej ze swoich publikacji Sandow.
Ważne jest urozmaicenie treningu
Według Sandowa nie warto cały czas ćwiczyć z takim samym natężeniem i obciążeniem. Jednego dnia warto naprawdę się zmęczyć, innego tylko podtrzymać napięcie mięśniowe. Dziś przeczytacie o tym w każdym magazynie dla kulturystów czy miłośników fitnessu.
Woda zdrowia doda
"Kawa i herbata zawiera alkaloidy, które źle wpływają na prace nerwów i brzucha. Nie piję ani jednego, ani drugiego. To, co natura oferuje spragnionym, to woda" - pisał pod koniec XIX wieku kulturysta.
Kup rower
W czasach, kiedy samochody uchodziły za nowość, Sandon propagował jazdę na rowerze. Stawiał ją wyżej od jazdy konnej, sugerując, że tygodniowe koszty utrzymania zwierzęcia to absurd i za tę cenę można kupić sobie świetny bicykl, który na dodatek będzie pomocny w ćwiczeniach.
Kobiety do ciężarów
Sandow nie widział żadnych przeciwwskazań, żeby masę mięśniową budowały także kobiety, co w tamtych czasach było dość kontrowersyjne. To, że ćwiczenia i mięśnie u młodej dziewczyny sprawiają, że staje się chłopakiem, nazywał "idiotyzmem".
Chłód sprzyja
"Pokój, w którym się śpi, powinien być dobrze schłodzony, co sprzyja relaksacji mięśni i dobremu snowi" - mawiał Sandow. Fakt ten ma potwierdzenie w dzisiejszej nauce, która mówi, że temperatura sypialni powinna wynosić około 18 stopni Celsjusza.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
