Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
PTA
|
aktualizacja

Lekarz zdradził swoje triki. Wyśpisz się jak nigdy dotąd

10
Podziel się:

Porządny odpoczynek nocą pozwala dobrze funkcjonować przez cały następny dzień. Gdy jednak nie śpimy jak należy, często brakuje nam energii, nawet przy najbardziej banalnych czynnościach. Jak spać, by się wyspać? Co robić, a czego unikać? Lekarz i ekspert wyjaśnił to czytelnikom "South China Morning Post", zamykając skuteczne triki w zaledwie siedmiu poradach. Sam się do nich stosuje, a na efekty wcale nie musiał długo czekać.

Lekarz zdradził swoje triki. Wyśpisz się jak nigdy dotąd
Sposoby na dobry sen (Pixabay)

Dr Michael Daignault jest lekarzem pogotowia ratunkowego w Los Angeles w stanie Kalifornia. Studiował na Georgetown University w Waszyngtonie oraz na Uniwersytecie Ben-Guriona w Izraelu. Jego porady dotyczące snu, opublikowane w "South China Morning Post", są proste i bardzo skuteczne. Jak lepiej spać?

Siedem sposobów na dobry sen. Triki od lekarza

  1. Zamień tabletki na garść cierpkich wiśni, bowiem zawierają one duże ilości naturalnej melatoniny. Lekarz radzi, by owoce spożyć godzinę przed snem. Zamiennikiem może być świeży sok z wiśni.
  2. Zamień szlafmycę na dwie miarki soli Epsom w ciepłej wodzie. Już 20 minut moczenia pozwoli, jak twierdzi lekarz, złagodzić ból w krzyżu oraz zmniejszyć stres i napięcie mięśni. By porządnie się rozluźnić, warto też zostawić telefon w innym pokoju.
  3. Zamień Netflix na książkę. - Pochłanianie zbyt dużej ilości niebieskiego światła z ekranu telewizora po zmroku wzmaga mój nocny niepokój i utrudnia zasypianie - tłumaczy lekarz na własnym przykładzie.
  4. Zamień suplement witaminy D na poranne promienie słoneczne. Choć dawka witamin zalecana przez lekarzy jest oczywiście dobra dla zdrowia, nie można zapomnieć, że poranne słońce najlepiej pomaga ustabilizować rytm dobowy.
  5. Zamień poranną kawę na wodę z elektrolitami bądź świeżą cytryną. - Ważne jest, aby woda była pierwszą rzeczą, która uderza w mój żołądek z rana - mówi ekspert dla "SCMP".
  6. Zamień batonik pełen cukru na białko. Przekąskę o pustych kaloriach powinno się wyeliminować, a w jej miejsce spróbować garści migdałów lub koktajlu proteinowego.
  7. Zamień espresso na dawkę natury. Spacer wśród zieleni może okazać się zbawienny.

Ile z powyższych porad jesteście w stanie zastosować od zaraz? Co o nich sądzicie? Podzielcie się z nami swoimi opiniami w sekcji komentarzy pod artykułem.

Zobacz także: Tanie wycieczki na wakacje 2022. Ekspertka zdradza najlepsze daty
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(10)
Witold
2 tyg. temu
Co to szlafmyca?
Dr klocek
2 tyg. temu
Nie ma czegoś takiego jak zdrowy sen tylko jest chora cywilizacja 🤣
Spity
2 tyg. temu
Nie potrzebuję żadnych trików tego doktorka, bo wystarczy mi barabara z moją kobitką przed snem i śpię jak zabity do następnego barabara o świcie.
Abc83
2 tyg. temu
Woda zamiast kawy. Ciepła herbata z rana zamiast wody. Szlafmyca???? Nie jem wiśni. Ale spaceruje popołudniu...
Stroze
2 tyg. temu
brak komunikatu.
Lukas
2 tyg. temu
kocham mojego skarba. :*
jadwiga
2 tyg. temu
Od dawna śpię bez majtek,a to szlafmycę trzeba zdjąć.Ok-idę po wiśnie i migdały.
anna
2 tyg. temu
1 - jakie tabletki? żadnych nie biorę. 2 - co to jest szlafmyca? 3 - nie oglądam netflixa. 4 - nie biorę żadnych suplementów. 5 - nie pije kawy. 6 - nie jem słodyczy. 7 - to samo co 5. Nie dla mnie te porady, więc dalej będę niewyspana, niewypoczęta
Gwidon
2 tyg. temu
Szlafmyca?!
Babayaga
2 tyg. temu
Chyba porady od niemieckiego ministra zdrowia Lauterbacha. 🤣🤣🤣🤣
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić