Doskonały zamiennik mleka. Zrobisz go z trzech składników
Mleko owsiane staje się coraz popularniejszym wyborem w diecie wielu osób. To doskonała alternatywa dla mleka krowiego, zwłaszcza dla wegan oraz osób z nietolerancją laktozy. Jak samodzielnie przygotować mleko owsiane? Wyjaśniamy.
Jak robić mleko owsiane? 
Mleko owsiane to doskonała alternatywa dla tradycyjnego mleka, która szybko zyskuje na popularności wśród miłośników zdrowego stylu życia. Bogate w błonnik oraz witaminy i minerały, napój ten sprzyja zdrowiu układu pokarmowego i doskonale reguluje poziom cholesterolu we krwi. Dzięki niskiej zawartości kalorii mleko owsiane idealnie nadaje się do koktajli, deserów i codziennej kawy.
To roślinne mleko jest w pełni wegańskie i nie zawiera laktozy, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z nietolerancją tego składnika. Działa łagodnie na żołądek, więc jest dobrze tolerowane, nawet przez osoby z alergiami pokarmowymi. Regularne spożywanie mleka owsianego może wzmocnić układ nerwowy i zapobiegać niektórym chorobom, takim jak miażdżyca czy osteoporoza.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciasto bananowo-cynamonowe. Przepis na aromatyczny deser do kawy
Jak przygotować mleko owsiane?
Przygotowanie mleka owsianego jest bardzo proste. Potrzebujesz jedynie trzech podstawowych składników:
- 1 szklanki płatków owsianych
- 3 szklanki wody
- miód lub syrop klonowy
Proces wykonania też nie jest skomplikowany i nie wymaga zaawansowanych sprzętów. Wystarczy, że płatki owsiane zalejesz wodą i pozostawisz na około 30 minut, aby odpowiednio nasiąkły. Następnie, za pomocą blendera, miksujesz składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Możesz posłodzić całość miodem lub syropem klonowym.
Jak przechowywać mleko owsiane? Przechowywanie mleka owsianego jest równie proste jak jego przygotowanie. Najlepiej jest trzymać je w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku, co zapewnia świeżość do trzech dni. Jeśli napój się rozwarstwi, wystarczy nim potrząsnąć lub delikatnie wymieszać przed spożyciem.
Do czego wykorzystać mleko owsiane? Jest ono doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Świetnie sprawdza się jako baza do smoothie, dodatek do porannego musli, czy też lekka alternatywa do kawy. Dzięki swoim neutralnym nutom smakowym może być stosowane także w ciastach i deserach, nadając im delikatnego, owsianego charakteru.
