Chroni przed miażdżycą. Pomoże pozbyć się bólu nóg i mięśni

9

Ból nóg może skutecznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Aby się go pozbyć, nie wystarczy zaopatrzyć się w drogie kremy i suplementy. Niektóre zmiany muszą zadziać się np. na naszym talerzu.

Produkty, które pomogą na ból nóg
Produkty, które pomogą na ból nóg (Getty Images/iStockphoto)

Jak walczyć z bólem nóg?

Ból nóg doskwiera nam zwłaszcza latem. Wysokie temperatury sprawiają, że nogi puchną, a uczucie ciężkości towarzyszy nam niemal przez 24 godziny na dobę. Ból nóg może być też ostrzeżeniem. To często znak, że nasz styl życia wymaga wprowadzenia gruntownych zmian.

Złe odżywianie, dieta bogata w produkty słone, tłuste, wysokoprzetworzone oraz brak ruchu to czynniki, które sprzyjają takim problemom jak puchnięcie czy ból nóg. Nie pomaga też zbyt długie przebywanie w pozycji stojącej, jak również długie godziny spędzone w pozycji siedzącej. Ból nóg może towarzyszyć też nadwadze i otyłości.

Czasami okazuje się, że jego przyczyną jest noszenie niewłaściwie dobranego obuwia. Wówczas, np. po zrezygnowaniu z butów na wysokich obcasach, ból ustępuje. Inną przyczyną może być zbyt intensywny trening.

Długotrwały i nieleczony ból nóg może mieć szereg negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia, gdyż wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, jak również mięśni i stawów. Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, oprócz dawki ruchu, należy zadbać też o właściwą dietę. Warto włączyć do niej produkty bogate w błonnik, takie jak kasza jęczmienna, pestki dyni, kasza gryczana, brązowy ryż, płatki zbożowe, otręby, ziarna słonecznika czy suszone śliwki, figi i morele.

Nie zapominajmy też o warzywach i owocach bogatych w witaminę C, które poprawiają krążenie i chronią przed miażdżycą. Znajdziesz ją w czarnej porzeczce, dzikiej róży, szpinaku, cytrynach, pomarańczach, mandarynkach, szpinaku i natce pietruszki. Ważne są również polifenole, czyli silne antyoksydanty. Te znajdziesz w zielonej herbacie i kakao. Eksperci przypominają jednak, że podstawą diety, która zadba o zdrowie naszych nóg, jest przede wszystkim odpowiednie nawodnienie oraz unikanie alkoholu i używek.

Autor: KGG
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem stronyKliknij tutaj, aby wyświetlić