Dodajesz cytrynę do wody? Eksperci ostrzegają
Picie wody z cytryną zalecane jest często tym, którzy szukają sposobu na poprawę samopoczucia i wsparcie w procesie odchudzania. Nie wszyscy jednak wiedzą, że codzienne picie tego napoju może mieć również negatywne konsekwencje zdrowotne.
Uszkodzenie szkliwa zębów
Cytryny są bogatym źródłem kwasu cytrynowego, który, choć korzystny pod wieloma względami, może prowadzić do erozji szkliwa - zewnętrznej, twardej warstwy zębów.
Eksperci ostrzegają - regularne picie wody z cytryną może przyczyniać się do stopniowego osłabienia i zniszczenia szkliwa. To informacja szczególnie istotna dla osób, które piją napój na pusty żołądek. Szkliwo jest w takiej sytuacji bardziej podatne na działanie kwasów.
Zobacz także: Zapomnij o wodzie z cytryną. Teraz czas na wodę z solą
Niewłaściwe wchłanianie żelaza
Kwas z cytryny może zaburzać absorpcję żelaza z innych pokarmów. Podczas gdy witamina C, również obecna w cytrynie, jest znana z promowania wchłaniania żelaza, kwas cytrynowy działa odwrotnie. Osoby, które już zmagają się z niedoborem żelaza, muszą pamiętać, że codzienne spożywanie wody z cytryną może dodatkowo obniżyć im poziom żelaza w organizmie.
Problemy z układem pokarmowym i moczowym
Chociaż woda z cytryną jest często opisywana jako środek na poprawę trawienia, może powodować zgagę lub refluks u osób, które są na to podatne. W większych ilościach może również prowadzić do problemów żołądkowych, takich jak nudności czy biegunka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciepła woda z cytryną na czczo
Regularnie pita woda z cytryną może podrażniać również pęcherz moczowy, więc powinny jej unikać osoby, które mają predyspozycje do jego zapalenia.
Interakcje z lekami
Woda z cytryną może wpływać na działanie niektórych leków - na przykład zwiększyć stężenie leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna. Osoby, które regularnie zażywają jakiekolwiek leki, powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed dodaniem wody z cytryną do swojej codziennej diety.
Witamina C - przedawkowanie
Witamina C jest niezbędna dla zdrowia, ale jej nadmiar może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, od biegunki, nudności i bólów brzucha zaczynając, na kamieniach nerkowych kończąc. Codzienne spożycie wody z cytryną nie jest na ogół wystarczające, by spowodować takie efekty, ale osoby, które jednocześnie spożywają dużo innych źródeł witaminy C, mogą być na to narażone.
Zobacz także: Pij codziennie wodę z cytryną. Może zdziałać cuda
Kluczem, jak zawsze, jest umiar. Spożywanie wody z cytryną od czasu do czasu i dbanie o higienę jamy ustnej po jej spożyciu, może pomóc uniknąć większości potencjalnych problemów zdrowotnych. Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek istotnej zmiany w diecie, warto jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
