Dodajesz cytrynę do wody? Eksperci ostrzegają

Cytryny są bogatym źródłem kwasu cytrynowego, który, choć korzystny pod wieloma względami, może prowadzić do erozji szkliwa - zewnętrznej, twardej warstwy zębów.

Eksperci ostrzegają - regularne picie wody z cytryną może przyczyniać się do stopniowego osłabienia i zniszczenia szkliwa. To informacja szczególnie istotna dla osób, które piją napój na pusty żołądek. Szkliwo jest w takiej sytuacji bardziej podatne na działanie kwasów.

Zobacz także: Zapomnij o wodzie z cytryną. Teraz czas na wodę z solą

Kwas z cytryny może zaburzać absorpcję żelaza z innych pokarmów. Podczas gdy witamina C, również obecna w cytrynie, jest znana z promowania wchłaniania żelaza, kwas cytrynowy działa odwrotnie. Osoby, które już zmagają się z niedoborem żelaza, muszą pamiętać, że codzienne spożywanie wody z cytryną może dodatkowo obniżyć im poziom żelaza w organizmie.

Chociaż woda z cytryną jest często opisywana jako środek na poprawę trawienia, może powodować zgagę lub refluks u osób, które są na to podatne. W większych ilościach może również prowadzić do problemów żołądkowych, takich jak nudności czy biegunka.

Regularnie pita woda z cytryną może podrażniać również pęcherz moczowy, więc powinny jej unikać osoby, które mają predyspozycje do jego zapalenia.

Woda z cytryną może wpływać na działanie niektórych leków - na przykład zwiększyć stężenie leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna. Osoby, które regularnie zażywają jakiekolwiek leki, powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed dodaniem wody z cytryną do swojej codziennej diety.

Witamina C jest niezbędna dla zdrowia, ale jej nadmiar może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, od biegunki, nudności i bólów brzucha zaczynając, na kamieniach nerkowych kończąc. Codzienne spożycie wody z cytryną nie jest na ogół wystarczające, by spowodować takie efekty, ale osoby, które jednocześnie spożywają dużo innych źródeł witaminy C, mogą być na to narażone.

Zobacz także: Pij codziennie wodę z cytryną. Może zdziałać cuda

Kluczem, jak zawsze, jest umiar. Spożywanie wody z cytryną od czasu do czasu i dbanie o higienę jamy ustnej po jej spożyciu, może pomóc uniknąć większości potencjalnych problemów zdrowotnych. Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek istotnej zmiany w diecie, warto jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.