Może powodować wymioty i biegunki. Ujawnia się w podróży

24 lipca 2023, 18:36

Stres w podróży może objawiać się choćby wymiotami

Źródło zdjęć: © Getty Images | anyaberkut

Są wśród nas tacy, którzy podczas wakacyjnych podróży przeżywają stres mający nieprzyjemne konsekwencje dla układu pokarmowego. Jest na szczęście kilka rad, których wdrożenie w życie sprawi, że podróżne wymioty lub biegunka nie przypadną nam podczas tegorocznego urlopu w udziale!

Jelita - drugi mózg

Jelita nie bez przyczyny bywają nazywane naszym drugim mózgiem. Ich połączenie z mózgiem "właściwym" jest dwustronne — przeżywane przez nas emocje wpływają na jelita, a trawione w jelitach pokarmy wpływają na psychikę.

DLA CIEBIE
Myśleli, że zaczną nowe życie. Para znaleziona przez " Łowców Głów"

Zestresowany organizm wytwarza hormony (kortyzol i adrenalinę), które mogą wpływać na regulację procesów trawiennych, prowadząc do zaburzeń takich jak biegunka, zaparcia lub nudności.

Wyczuwasz ją palcami? Biegiem do lekarza

Jak poradzić sobie ze stresem podróżnym?

Jednym z najważniejszych kroków w radzeniu sobie ze stresem podróżnym i jego skutkami dla układu pokarmowego jest przygotowanie, czyli poznanie swojego ciała, zrozumienie, jak reaguje na stres i rozwijanie skutecznych strategii radzenia sobie z nim.

Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest wiele – do najpopularniejszych i najbardziej efektywnych należą techniki oddechowe, medytacja, regularna aktywność fizyczna, zdrowy sen i odpowiednia dieta.

Najlepsza dla jelit. Pomoże nie tylko na zaparcia

Dieta podczas podróży

Osoby, które nie opanowały jeszcze skutecznych technik radzenia sobie ze stresem podróżnym, powinny przed wyjazdem (i w trakcie podróży również) zdecydować się na dietę lekkostrawną, która nie obciąży zanadto układu pokarmowego.

Dobrym sposobem będzie chwilowe zastosowanie diety BRAT, która polega na spożywaniu wyłącznie bananów, kleiku z białego ryżu, musu z pieczonego jabłka (bez skórki i pestek) oraz tosty z pszennego pieczywa lub suchary. Do diety BRAT włączyć można również jogurty z probiotykami, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi flory bakteryjnej w jelitach.

Ma go 75 proc. chorych. Wczesny objaw raka trzustki

Ważne jest jednak przede wszystkim unikanie potencjalnie ryzykownych pokarmów (np. niewyparzone owoce lub warzywa) i odpowiednie nawodnienie. Zawsze jednak warto mieć przy sobie leki na biegunkę, wymioty lub inne dolegliwości żołądkowe. Posiadanie ich w podróżnej apteczce na pewno nie zaszkodzi, a może przecież bardzo pomóc!