Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kornelia Ramusiewicz-Osypowicz
Kornelia Ramusiewicz-Osypowicz | 

Nie żałuj sobie. Może wydłużyć życie nawet o 13 lat

146

Zdrowe nawyki żywieniowe wpływają korzystnie na kondycję całego naszego organizmu, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób. Zdaniem naukowców zmiana typowej zachodniej diety na optymalny model żywienia może wydłużyć życie nawet o 13 lat.

Nie żałuj sobie. Może wydłużyć życie nawet o 13 lat
Włącz do diety nasiona, owoce i warzywa, by żyć dłużej (Basak Gurbuz Derman)

Naukowcy z Norwegii postanowili poddać analizie dietę typowego Amerykanina lub Brytyjczyka. Jak się okazało, w tym modelu żywieniowym nie występują rośliny strączkowe i orzechy. Znajduje się w nim zdecydowanie za mało owoców i warzyw, a za to duże ilości rafinowanych węglowodanów i napojów słodzących. Poza tym odpowiednia zawartość nabiału jest przekroczona aż o 50 proc.

Badacze postanowili porównać typową zachodnią dietę z tzw. optymalnym modelem żywienia, który polega na ograniczeniu spożywania czerwonego mięsa i żywności przetworzonej. Ten sposób odżywiania jest bogaty w nasiona, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste.

Zdaniem ekspertów wprowadzenie na stałe diety optymalnej, może wydłużyć życie o 10 lat, a nawet dłużej. Z badań wynika, że jeżeli Amerykanin lub Europejczyk będący w wieku 20 lat, trwale zmodyfikuje swój jadłospis, to może żyć o 13 lat dłużej. Jak się okazuje, przejście na dietę optymalną jest korzystne również dla osób, które ukończyły 60. rok życia. Zmiana nawyków żywieniowych wprowadzona w późniejszym wieku może wydłużyć życie o osiem-dziewięć lat.

"Gdyby 20-latek zwiększył spożycie z 0 g roślin strączkowych dziennie do 200 g dziennie (odpowiednik jednej dużej miski zupy z soczewicy) mógłby żyć prawie dwa i pół roku dłużej" – stwierdzili naukowcy.
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Miała okres 1000 dni. Lekarze odkryli u niej chorobę
Średniowieczne odkrycie w Poznaniu. Archeolodzy natrafili na cenne znaleziska
Iga Świątek w półfinale turnieju WTA w Dausze
Meksyk grozi pozwem. Ciąg dalszy afery wokół nazwy Zatoki Meksykańskiej
22 litry mleka dziennie. Jego krew zmieniła kolor. Stwierdzono hiperkalcemię
Był metry od Kyliana Mbappe. Klub ogłosił sukces poszukiwań
Wielkopolska stawia na olejomaty. Do czego służą?
Obsłużyli ponad 1,5 mln pasażerów. Rekordowy styczeń na Lotnisku Chopina
Szokujące nagranie z Dubrownika. "Oto przykład głupca"
Wymocz w tym schabowe przed smażeniem. Lepszych nie jadłeś
Wziął L4, pojechał do Meksyku. Żona doniosła na niego w ZUSie
Rosyjscy propagandyści zmienili retorykę. Mówią o rozmowach pokojowych
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić