Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kornelia Ramusiewicz
Kornelia Ramusiewicz| 
aktualizacja 

Nie żałuj sobie. Może wydłużyć życie nawet o 13 lat

146
Podziel się:

Zdrowe nawyki żywieniowe wpływają korzystnie na kondycję całego naszego organizmu, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób. Zdaniem naukowców zmiana typowej zachodniej diety na optymalny model żywienia może wydłużyć życie nawet o 13 lat.

Nie żałuj sobie. Może wydłużyć życie nawet o 13 lat
Włącz do diety nasiona, owoce i warzywa, by żyć dłużej (Basak Gurbuz Derman)

Naukowcy z Norwegii postanowili poddać analizie dietę typowego Amerykanina lub Brytyjczyka. Jak się okazało, w tym modelu żywieniowym nie występują rośliny strączkowe i orzechy. Znajduje się w nim zdecydowanie za mało owoców i warzyw, a za to duże ilości rafinowanych węglowodanów i napojów słodzących. Poza tym odpowiednia zawartość nabiału jest przekroczona aż o 50 proc.

Badacze postanowili porównać typową zachodnią dietę z tzw. optymalnym modelem żywienia, który polega na ograniczeniu spożywania czerwonego mięsa i żywności przetworzonej. Ten sposób odżywiania jest bogaty w nasiona, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste.

Zdaniem ekspertów wprowadzenie na stałe diety optymalnej, może wydłużyć życie o 10 lat, a nawet dłużej. Z badań wynika, że jeżeli Amerykanin lub Europejczyk będący w wieku 20 lat, trwale zmodyfikuje swój jadłospis, to może żyć o 13 lat dłużej. Jak się okazuje, przejście na dietę optymalną jest korzystne również dla osób, które ukończyły 60. rok życia. Zmiana nawyków żywieniowych wprowadzona w późniejszym wieku może wydłużyć życie o osiem-dziewięć lat.

"Gdyby 20-latek zwiększył spożycie z 0 g roślin strączkowych dziennie do 200 g dziennie (odpowiednik jednej dużej miski zupy z soczewicy) mógłby żyć prawie dwa i pół roku dłużej" – stwierdzili naukowcy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Kiedy pogrzeb Mateusza Murańskiego? Ważne wieści z prokuratury
Maciej Kurzajewski potwierdza. Plotki o dziecku były prawdą!
Netflix wprowadził nowe zasady współdzielenia kont
Pytali cię o długopis na rozmowie o pracę? To był test. Zobacz, co odpowiedzieć
"Niektórzy pchali dzieci". Szokujące doniesienia ze Śnieżki
Przerażająca wizja Jackowskiego na marzec 2023. Co takiego ma się wydarzyć?
Rosjanie dostają nowe wyposażenie. Prezent dla żołnierzy
PZPN nie zdał egzaminu po mundialu. Padły gorzkie słowa
To zwycięzcy Eurowizji. Krytycy brutalnie się z nimi rozprawili
To już pewne. Osiem nowych tras z Polski!
Miasto daje pieniądze na dzieci. Nawet 3 tys. zł
SBU zdemaskowała kolejnego agenta Rosjan. Pomagał atakować rakietami
Zamieszanie wokół byłego kadrowicza. "Ktoś próbuje majstrować"
Francuski pisarz nagrany z prostytutkami. Pójdzie z tym do sądu?
Szok w Gdańsku. Gwiazdor freak fightów zatrzymany przez policję
Wydała 50 zł na posiłek w pendolino. Krótko podsumowała WARS
Obok domu trzymał skradziony czołg. Tak zareagowała policja
Mateusz Murański wysłał mu wiadomość. "Nie zdążyłem"
Afera w prokuraturze w Łodzi. Zakrapiana impreza i napaść seksualna?
Roxie Węgiel wrzuciła zdjęcie. Zareagował nawet Andrzej Duda
NASA odkryła to na Marsie. Naukowcy już wiedzą, co było kiedyś w tym miejscu
Tam prawo jazdy będzie najdroższe. Maksymalne stawki!
To się dzieje już w Polsce. Zdjęcie z Kauflandu niesie się w sieci
USA o odbiciu Krymu. Te słowa nie spodobały się w sztabie Zełenskiego
Zaczęło się. Biedronka poszła na całość. Macie trzy dni
To nie tundra, to Polska. Leśnicy pokazali zdjęcia
Niektórzy mogą stracić 500 plus. Koszmarne wieści
Najman nie wytrzymał po śmierci Murańskiego. Apeluje do wszystkich
Tak zmieniła się Kasia z "Jeszcze raz". Co się z nią dzisiaj dzieje?
Pokazali nowe wideo z wraku Titanica. Uwagę przykuwa jeden szczegół
Mateusz Murański nie żyje. Marietta mówi o szczegółach
Potężna eksplozja w Rosji. Zawaliła się część budynku
Plaga w polskich szkołach. Barbara Nowak ma radę dla rodziców
25-latek wymyślił patent na luksusowe fury. Teraz grozi mu długi wyrok
Afera w pociągu. Zobacz, jak pasażerowie postąpili wobec chłopca
Ludzie nie mogą uwierzyć. Takie zdjęcie Cichopek trafiło do sieci
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Taką emeryturę ma Lech Wałęsa. Stwierdził, że jest bankrutem
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Leśnicy pokazali zdjęcie. Czegoś takiego wielu Polaków w życiu nie widziało
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Ekspert z Ibizy spojrzał na Szydło. Nie ma wątpliwości
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Zapukają do domów Polaków. Lepiej otworzyć drzwi
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Kobieta rozcięła tył kanapy. Chciała odzyskać pilota, przeżyła szok
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
"Dwuznaczne odgłosy". Dwie 16-latki i trzech policjantów bohaterami skandalu
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
ZUS o "trzynastkach" w kwietniu. Część seniorów poczuje rozczarowanie
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
"Limit dzienny 6 opakowań". W poniedziałek w Biedronce się zacznie
Biedronka. 67-latka płaciła przy kasie samoobsługowej. Wezwano policję
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Zobaczyli palce Cichopek. To może oznaczać jedno
Rosjanie stracili największy okręt. Wcale nie przez wojnę
Rosjanin reaguje na podróż polskim pociągiem. "To jest szok"
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
Nosisz to na szyi? Ksiądz wprost: "To grzech"
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić