Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na

Włącz do diety. Budują odporność, organizm zaczyna zwalczać sam infekcje

31
Podziel się:

Nasza dieta ma ogromny wpływ na naszą kondycję zdrowotną. Odpowiednio zbilansowana dostarczy nam cennych składników odżywczych, pomoże zrzucić zbędne kilogramy, a także uchroni przed różnego rodzaju dolegliwościami. Szczególnie należy zadbać o cynk w diecie - jego niezastąpionym źródłem mogą być nasiona lotosu.

Włącz do diety. Budują odporność, organizm zaczyna zwalczać sam infekcje
(Getty Images)

Kiszonki

Produkty spożywcze takie jak kapusta i ogórki kiszone zawierają kwas mlekowy, który powstaje w wyniku fermentacji. Substancja ta wpływa korzystnie na układ immunologiczny.

Podczas naturalnego procesu konserwowania żywności wytwarzana jest witamina C, która stymuluje powstawanie i migrację białych krwinek będących komórkami układu odpornościowego.

Dlaczego warto jeść ryby?

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w rybach również podnoszą naszą odporność. Te cenne kwasy znajdziemy głównie w tłustych gatunkach ryb. Odpowiednia ilość w organizmie omega-3 chroni przed infekcjami i schorzeniami autoimmunologicznymi.

Witamina D3

Witamina D3 chroni przed rozwojem wielu chorób, w tym nowotworów, co zostało potwierdzone wynikami licznych badań naukowym. Tę cenną witaminę zawierają przede wszystkim tłuste ryby takie jak śledź, łosoś i sardynka.

Żywność bogata w cynk

Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ten pierwiastek śladowy dba o kondycję naszej trzustki, układu krążenia oraz prawidłową produkcję insuliny.

Niedobór cynku przyczynia się do dolegliwości dermatologicznych, zaburzeń smaku i węchu, wypadania włosów, wolniejszego gojenia się ran, barku łaknienia i obniżonej odporności.

Żeby uzupełnić poziom cynku, należy włączyć do jadłospisu ostrygi, ser żółty, kaszę gryczaną, jajka, ryby, ryż, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona lotosu oraz białko zwierzęce, które wspomaga wchłanianie tego cennego mikroelementu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(31)
Wirus
10 miesięcy temu
Najlepsze nasiona są konopie mój kanarek ma się ok 😉
osa..
10 miesięcy temu
znaczy jeść normalnie a nie wymyślać
Lekarz
10 miesięcy temu
co to za bzdury, przeciez medycyna udowodnila, ze jedynym lekiem sa apteczne leki medyczne, najlepiej na recepte i szczepienia. A nie jakies kiszonki i witaminki.
Przepływ
10 miesięcy temu
Rzucić byle jaki artykuł tylko po to by ludzie jak stwierdzam ich wiedza jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. Ale przeczytali coś tam kiedyś wiec oczywiście ich zdanie jest najważniejsze i zamiast zająć się naprawdę ważnymi sprawami tracą tu czas i piszą byle pisać. A potem to wszystko wygląda tak tak wygląda. Zero pojęcia o życiu czy o tym co tak naprawdę dzieje sie na świecie po co komu? Skoro witiiiamioida D jest super i jazda z tematem. Tak na koniec dodam oby naprawdęodbył się ten szach mat od naszej MATKI. POZDRAWIAM.
Witek
10 miesięcy temu
Prawie każdy tzn 90 na 100 ma niedobór vit d z czego większość bardzo duży.
Kos
10 miesięcy temu
Należy najpierw zbadać sobie poziom Wit D w organizmie i przy niedoborze się wspomóc nadmiar jak i niedomiar jest szkodlwy
Do aukkk
10 miesięcy temu
jak odpornosc to dla mnie Biotad plus number1 poczytaj sobie na alleg
Aukkk
10 miesięcy temu
Czemu sluzy ten artykuł? Przecież już nawet dziecko wie ze cała żywność jest skażona..ryby z rtęcią i z tego ma byc pozyskiwane d3?? Zero informacji o suplementach czy żywności ekologicznej..żenada...
Baobab
10 miesięcy temu
Głupota goni głupotę zdjęcie pokazuje soję! A artykuł o kiszonkach i Azji Kto to dopuszcza do druku ❗🙈 Znajdźcie kogoś normalnego do pisania artykułów przecież płacicie za to❗❓odechciewa się wchodzić na wasz portal
Milka
10 miesięcy temu
Odporność kiedyś miałam słabą, teraz jest już znacznie lepiej. Witaminę d3 suplementuję w tabletkach, piję też cisowianke z dodatkiem cytryny, jem dużo warzyw i owoców. To pomaga, bo jeszcze nie byłam chora, oby tak pozostało na dłużej.
Dvbhfcfbh
10 miesięcy temu
Po waszym artykule byłem u mnie w sklepie sporzywczym powiedziałem poproszę kilogram nasion lotosu i wiecie co usłyszałem nie ma
Tu i teraz
10 miesięcy temu
Nasiona lotosu, ostrygi... Autor to pisze o kraju z Azji, czy o Polsce? Wie jaka jest średnia krajowa i ile to kosztuje? Poza tym może pora, dietetyków od anorektyków (ale, według nich "zdrowych", tylko osteoporoza w coraz młodszym wieku) powiedzieć, że wygląd " zdrowy" to nie są zapadnięciu policzki i wystające żebra? Że organizm potrzebuje WSZYSTKICH pierwiastków (fakt -w różnej ilości), a nie "suplementów diety" nabijając ych kasę aptekarz omg i koncernom farmaceutycznym dwukrotnie! Raz - przy zakupie tego suplementu; dwa - przy zakupie lekarstwa na choroby wywołane taką dietą! I dalej lansujcie postawy "pro zdrowotne" tego typu, a będziemy mieli dorosną młodzież! Tylko tyle, że w szpitalach i na cmentarzach, bo przypominam, że na powietrzu bardzo rzadko teraz kogoś z młodych widać! I to nie z powodu pandemii, ale Internetu!
Nela
10 miesięcy temu
Nasiona lotosu pomagają na gorączkę i żołądek, nic nigdzie nie podają, że działają na odporność ,więc nie wiem o co tu chodzi ,czy ktoś sobie robi reklamę ,jak ta pani poniższa od diety
Therobak
10 miesięcy temu
Sok z kiszonych ogórków super sprawa na kaca.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić