Wypij przed snem. Kilogramy same zaczną spadać

0
Podziel się:

Nie od dzisiaj wiadomo, że najłatwiej schudnąć, stosując odpowiednią dietę i regularnie ćwicząc. Jak wykazały najnowsze badania, jakość naszego snu również ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Poznaj kilka sposobów na zrzucenie nadprogramowych kilogramów podczas snu.

Herbata rooibos odchudza podczas snu
Herbata rooibos odchudza podczas snu (Getty Images)

Co zrobić, żeby schudnąć podczas snu?

Badania naukowców z Uniwersytetu w Chicago wykazały, że zbyt krótki sen utrudnia walkę ze zbędnymi kilogramami aż o 55 proc.

Z obserwacji badaczy z Uniwersytetu Wisconsin wynika, że osoby z nadwagą śpią krócej o 16 min od osób z normalną wagą. Odpowiednia ilość snu reguluje gospodarkę energetyczną organizmu. W tym procesie ważną rolę odgrywa grelina. To hormon odpowiadający za uczucie odczuwania głodu. Badania pokazują, że osoby mające bardziej głęboki sen posiadają niższy poziom tego hormonu i bardziej kontrolują apetyt w ciągu dnia.

Wypicie przed snem filiżanki herbaty rooibos, czyli wywaru z afrykańskiego czerwonokrzewu, to skuteczny sposób na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ta mikstura zawiera aspalatynę, która reguluje poziom hormonu stresu wpływający na gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Do herbaty rooibos, warto zjeść małą przekąskę z dodatkiem pieprzu, który również posiada właściwości odchudzające.

Zgaszone światło i niższa temperatura w pomieszczeniu, w którym zasypiamy, również pomaga zmniejszyć masę naszego ciała. Tę zależność postanowili sprawdzić amerykańscy naukowcy, przeprowadzając eksperyment na trzech grupach ludzi.

Zobacz także: Kawa na odchudzanie

Osoby spały w pokojach o wysokiej, średniej i niskiej temperaturze. Po miesiącu okazało się, że osoby śpiące w chłodnych pomieszczeniach schudły. Poza tym osoby śpiące w pokojach ze zgaszonym światłem były o 21 proc. mniej podatne na otyłość niż osoby, które zasypiały przy oświetleniu. Wyniki tych badań zostały opublikowane w czasopiśmie medycznym "American Journal of Epidemiology".

Autor: KGG
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Najman uderzył w "Boxdela". Wysłał mu nietypowy prezent
Prowadzi do potomanii. O tym groźnym skutku picia piwa mało się mówi
Bosacka miażdży płatki Viki Gabor. "Przetworzony chłam"
Dymisja czołowego rosyjskiego dowódcy? Kreml jeszcze nie potwierdził
Spacerowicz znalazł zwłoki w lesie. Wiadomo, co się wydarzyło
Policjant zatrzymał kierowcę. Zamiast mandatu wręczył mu szczotkę
Oszukiwali metodą ''na lekarza''. Wmawiali seniorom, że muszą zapłacić za lekarstwa
Zwabiła mężczyznę do hotelu. 20-latce grozi do 12 lat więzienia
Fritzl napisał autobiografię. "Jestem dobrym człowiekiem"
Stonoga pozwał Murańskiego. Chce 250 tys. złotych
Drożyzna nie robi przerw. W Wielkanoc głęboko sięgniemy do kieszeni
Chciała sprzedać ubrania na portalu OLX. Straciła 40 tys. złotych
Tak sprawdzisz, czy jajko jest świeże. Prosty trik z użyciem smartfona
Brzuch boli w tym miejscu? Od razu pędź do lekarza
Od nienawiści do miłości? Gruzja zmienia kurs wobec Rosji
Idealne ciasto na Wielkanoc. Oto Marysieńka
Myślała, że jej syn miał wypadek. Straciła 170 tys. złotych
Ogromny strajk na obleganym przez Polaków lotnisku. I to tuż przed Wielkanocą
Wójt ufundował baner z Janem Pawłem II. "Moralny obowiązek"
Jest nauczycielką w przedszkolu. Wyznaje, że poluje na samotnych ojców
Postanowił pobyć ze zmarłym ojcem. Szok, co zrobił z jego prochami
Na Słońcu powstała ogromna dziura. Jest 20 razy większa od Ziemi
Zjechał na bok żeby porozmawiać. Oto za co dostał mandat
Unikalny zabytek z epoki brązu. Może mieć blisko 4 tys. lat
Najlepsza jajecznica. Mistrzowie dodają jeden składnik
Adamczyk skomentował podwyżki w swojej restauracji. "Myślę, że każdy to rozumie"
Muminki znikają z Rosji. Sankcje uderzają w bajki
Kowalczyk ocenił Lewandowskiego. Zawsze słynął z ciętego języka
Dani Alves rozkręcił minibiznes w więzieniu. Wiadomo, jak zdobywa papierosy
Polka chciała kupić podpaski w Japonii. W sklepie przeżyła szok
Oto co mówi Pismo Święte. Papież Franciszek o Chat GPT
Złapali go pod Warszawą. Ma 10 kg. Jest w stanie odgryźć ludzką rękę
To miało oczernić ukraińskich żołnierzy. Prawda szybko wyszła na jaw
Pchał samochód "pod prąd". Oto co opowiadał policjantom
Scena jak z Hollywood. Potrącili policjanta i wyrzucali kolce do przebijania opon
Osiłek nagrany pod Biedronką. Chciał zrobić "zatrzymanie obywatelskie"
99 proc. ludzi nie widzi słonia na rysunku. Zaliczasz się do nich?
Wraca kwarantanna! Adam Niedzielski ogłosił rozporządzenie
Fatalny finał grzybobrania. Stanął jej na drodze. "Ruszyłam, on za mną"
Kurzajewski z przytuloną piękną blondyną. Już wiadomo, kim jest kobieta
Nie żyje księżniczka Kasia. Miała polskie korzenie
Poszła na grzyby. Pokazała zdjęcie. "Proszę się nie śmiać"
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
To już pewne. Będzie nowe świadczenie
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Zdrapała 3300 zdrapek. Afera w punkcie Lotto
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
W tym sklepie kupują posłowie. Tylko spójrzcie na cenę masła
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Natalia z Poznania nie żyje. Tragiczny finał walki z chorobą
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
Przepadli na 20 lat. Powrócili, a 30- i 40-letnie panie są zachwycone
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić