Wypij przed snem. Kilogramy same zaczną spadać

0

Nie od dzisiaj wiadomo, że najłatwiej schudnąć, stosując odpowiednią dietę i regularnie ćwicząc. Jak wykazały najnowsze badania, jakość naszego snu również ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Poznaj kilka sposobów na zrzucenie nadprogramowych kilogramów podczas snu.

Herbata rooibos odchudza podczas snu
Herbata rooibos odchudza podczas snu (Getty Images)

Co zrobić, żeby schudnąć podczas snu?

Badania naukowców z Uniwersytetu w Chicago wykazały, że zbyt krótki sen utrudnia walkę ze zbędnymi kilogramami aż o 55 proc.

Z obserwacji badaczy z Uniwersytetu Wisconsin wynika, że osoby z nadwagą śpią krócej o 16 min od osób z normalną wagą. Odpowiednia ilość snu reguluje gospodarkę energetyczną organizmu. W tym procesie ważną rolę odgrywa grelina. To hormon odpowiadający za uczucie odczuwania głodu. Badania pokazują, że osoby mające bardziej głęboki sen posiadają niższy poziom tego hormonu i bardziej kontrolują apetyt w ciągu dnia.

Wypicie przed snem filiżanki herbaty rooibos, czyli wywaru z afrykańskiego czerwonokrzewu, to skuteczny sposób na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ta mikstura zawiera aspalatynę, która reguluje poziom hormonu stresu wpływający na gromadzenie się tłuszczu w organizmie. Do herbaty rooibos, warto zjeść małą przekąskę z dodatkiem pieprzu, który również posiada właściwości odchudzające.

Zgaszone światło i niższa temperatura w pomieszczeniu, w którym zasypiamy, również pomaga zmniejszyć masę naszego ciała. Tę zależność postanowili sprawdzić amerykańscy naukowcy, przeprowadzając eksperyment na trzech grupach ludzi.

Zobacz także: Kawa na odchudzanie

Osoby spały w pokojach o wysokiej, średniej i niskiej temperaturze. Po miesiącu okazało się, że osoby śpiące w chłodnych pomieszczeniach schudły. Poza tym osoby śpiące w pokojach ze zgaszonym światłem były o 21 proc. mniej podatne na otyłość niż osoby, które zasypiały przy oświetleniu. Wyniki tych badań zostały opublikowane w czasopiśmie medycznym "American Journal of Epidemiology".

Autor: KGG
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić