o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
KAM
|

Jedz codziennie. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, przyspiesza odchudzanie

25
Podziel się

Cynk to pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jego niedobór może przyczynić się do rozwoju poważnych chorób. Dowiedz się, w jakich produktach spożywczych znajdziesz ten cenny składnik mineralny.

Dobrym źródłem cynku jest czerwona soczewica
Dobrym źródłem cynku jest czerwona soczewica (Getty Images)
bDYntulh

Cynk wpływa pozytywnie na nasz metabolizm i dba o odpowiedni poziom insuliny w organizmie. To dlatego chroni przed rozwojem insulinooporności oraz cukrzycy, a także wspomaga odchudzanie. Ten ważny dla ludzkiego ciała pierwiastek wpływa także na zdolności rozrodcze, ponieważ pobudza produkcję plemników. Jego niedobór w organizmie może powodować różne schorzenia takie jak: anemia, wady wrodzone płodu, kurza ślepota oraz zaburzenia zmysłu smaku i węchu.

Jeżeli chcemy uzupełnić zawartość cynku powinniśmy częściej sięgnąć po ostrygi. Te owoce morza posiadają go sporo, bo aż 40 mg cynku na 100 g tego produktu. Żeby cynk został dobrze wchłonięty przez nasz organizm najlepiej spożywać je na surowo.

bDYntulj

Kolejnym bogatym źródłem cynku jest wątróbka wołowa. Chcąc wyrównać poziom cynku w organizmie, zjedzmy raz w tygodniu wątróbkę przygotowaną w piekarniku lub duszoną na patelni.

Shitake, czyli twardniki japońskie, to bardzo zdrowe grzyby, które łatwo przyrządzić. Możemy je spożywać zarówno na surowo jak i suszone czy marynowane. Ten egzotyczny przysmak, nazywany przez chińczyków eliksirem młodości, również zawiera dużą ilość cynku.

Cynk znajdziemy także w prażonych pestkach dyni. Zawartość tego pierwiastka w dyniowych nasionach to ok. 8mg na 100 g produktu. Prażone pestki dyni sprawdzą się świetnie nie tylko w sałatkach, ale także jako przekąska między posiłkami.

bDYntulp

Sporą ilość cynku dostarczą nam też ziarna soczewicy. Możemy z nich przyrządzić pyszny krem, pastę lub pasztet. Każda z tych potraw uzupełni nasz organizm o sporą dawkę tego składnika mineralnego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bDYntulK
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(25)
Izka35
4 tyg. temu
Do odchudzania polecam suplementację- i naprawdę uważać na jakość jedzenia. Ja biorę wit. D3, K2, Imunoglukan w tabletkach i Omega. 5 posiłków dziennie- w tym 2 to porcja owoców i warzyw.
Alutka3545
miesiąc temu
Na odchudzanie to dieta MŻ (Mniej Żreć:-))A tak całkiem poważnie to rzeczywiście należy zwrócić uwagę na to co jemy i podstawą jest suplementacja- ja biorę Sideral, Imunoglukan, wit. D3 i K2.
Dziobak.
miesiąc temu
Ostrygi to tylko z kawiorem lub smażonymi 8rnicami. Ostatecznie ryba fugu. Do tego białe wino rocznik 1951...taka dieta dla Polaków co zarabiają 2600 brutto.
bDYntulL
Julia
miesiąc temu
Dla mnie prawidłowe odżywianie teraz to podstawa. Bardzo mi pomógł catering dietetyczny warszawski dzień od Pana Gesslera. Mega dużo mu zawdzięczam.
Julia
miesiąc temu
Dla mnie prawidłowe odżywianie teraz to podstawa. Bardzo mi pomógł catering dietetyczny warszawski dzień od Pana Gesslera. Mega dużo mu zawdzięczam.
Martyna
miesiąc temu
Wydaje mi się, że przez wiele lat jadłam same śmieci. Ale cieszę się, że odnalazłam w końcu pyszneeko.pl i teraz jestem na maxa zadowolona z tego, jak się odżywiam.
Bot
2 miesiące temu
Bk z tego trche, powiedziałbym coś temu kto to pisał 😆
Ewa
2 miesiące temu
Jest przeludnienie. Aż obrzydzenie bierze.
Gość
2 miesiące temu
Pewnie portal z nas żyje.
to nie ma sen...
2 miesiące temu
tak nażresz się jedzenia i od razu nie będziesz mieć chorób idealny sposób
Gosc
2 miesiące temu
Jedzmy ostrygi,a za chwilę będzie artykuł o zanieczyszczonych plastikiem i innymi paskudztwami oceanach
Lidka
2 miesiące temu
Taaa potrawa narodowa :ostrygi!!! Dla kogo to pisane?! Dla milionerów? Zapomnieli napisać że ostrygi tylko podawać na lodzie i popic szampanem francuskim
Maryla
2 miesiące temu
Do morsa : ludzi jest za dużo i to tych kommpletnych idiotów. Zwierzęta mimo , że nie mówią przewyższają nas wielokrotnie umiejętnością życia w zgodzie z naturą. Największy szkodnik na ziemi to : człowiek!!!
bDYntulD
Kasia
2 miesiące temu
Ostrygi takie tanie przecież są każdego stać
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić