Weronika Grzywna| 
aktualizacja 

Wysoka wrażliwość - co to jest? Kim są osoby wysoko wrażliwe?

27
Podziel się:

Współcześnie coraz częściej spotykamy się z określeniem "wysoka wrażliwość". Pojęcie to odnosi się do grupy osób przejawiających skłonność do głębszego przetwarzania informacji. Zakłada się, że WWO stanowią około 15-20 proc. populacji. Jakie są cechy osób wysoko wrażliwych? Sprawdź, czy należysz do grona WWO.

Wysoka wrażliwość - co to jest? Kim są osoby wysoko wrażliwe?
Wysoka wrażliwość - co to jest? (unsplash)

Wysoka wrażliwość - co to takiego?

Osoba o wysokiej wrażliwości (ang. HSP-highly sensitive person) to pojęcie wprowadzone przez amerykańską psycholog kliniczną Elaine Aron. Jej zdaniem u podstaw wysokiej wrażliwości leży wcześniej wspomniana skłonność do głębszego przetwarzania wszelkich napływających z zewnątrz informacji. Zdaniem badaczki WWO charakteryzują 4 poniższe aspekty:

  1. Głębokie przetwarzanie informacji
  2. Łatwość ulegania przestymulowaniu
  3. Reaktywność emocjonalna i empatia
  4. Wrażliwość na subtelne bodźce. 

Czy wysoka wrażliwość to choroba? Wysoka wrażliwość nie jest ani chorobą, ani zaburzeniem psychicznym. Jest to niejako cecha osobowości definiująca pewną grupę osób, nazywanych mianem WWO.

Kim są osoby wysoko wrażliwe?

Jakie są cechy osoby wysoko wrażliwej? WWO przede wszystkim mają tendencję do nadmiernego rozmyślania, analizowania szczegółów i głębokiego zastanawiania się nad sytuacjami z przeszłości. Są bardziej spostrzegawczy, rejestrują niuanse, które umykają innym osobom. Silniej słyszą dźwięki, intensywnie odczuwają zapachy, są bardziej wrażliwi na sztukę. 

Niestety powoduje to, że WWO mają skłonność do szybkiego przestymulowania bodźcami z zewnątrz, co prowadzi je do wyczerpania. Osoby wysoko wrażliwe mają tendencję do współodczuwania. Emocje i problemy innych odczuwają tak mocno, jak swoje własne. Szybko przejmują negatywne emocje innych, co niesie za sobą negatywne konsekwencje dla ich samopoczucia. Częściej niż inni potrzebują spokoju i odpoczynku w samotności, aby powrócić do równowagi. 

WWO nie lubią zmian i bycia w centrum uwagi. Nie potrafią poradzić sobie z dużą ilością bodźców, które wywołują w nich stres i frustrację. Starają się unikać konfliktów i częściej łagodzą zaistniałe spory. WWO często nazywani są introwertykami. 

Jak rozpoznać czy jest się osobą wysoko wrażliwą?

Aby sprawdzić, czy należysz do osób wysoko wrażliwych możesz wykorzystać do tego Skalę Osoby Bardzo Wrażliwej opracowaną przez Elaine Aron i jej męża. Wystarczy ocenić każdą z poniższych pozycji od 1 (wcale) do 7 (zdecydowanie tak):

  1. Czy łatwo przytłaczają Cię silne bodźce sensoryczne?
  2. Czy jesteś wyczulony na subtelności w swoim otoczeniu?
  3. Masz wrażenie, że nastroje innych ludzi wpływają na Ciebie?
  4. Czy jesteś bardziej niż inni wrażliwy na ból?
  5. Czy odczuwasz czasem potrzebę wycofania się do miejsca, w którym możesz mieć trochę prywatności i uwolnić się od stymulacji?
  6. Jesteś szczególnie wrażliwy na działanie kofeiny?
  7. Czy łatwo Cię przytłaczają takie rzeczy jak jasne światła, mocne zapachy, lub nagłe dźwięki?
  8. Prowadzisz bogate, złożone życie wewnętrzne?
  9. Przeszkadzają Ci głośne dźwięki?
  10. Czy głęboko porusza Cię muzyka lub inna forma sztuki?
  11. Czy masz czasem tak zszargane nerwy, że po prostu musisz się "wyłączyć"?
  12. Jesteś sumienny?
  13. Łatwo Cię wystraszyć?
  14. Czy denerwujesz się, gdy masz dużo do zrobienia w krótkim czasie?
  15. Kiedy ludzie czują się niekomfortowo w jakiejś przestrzeni, czy zazwyczaj wiesz, co zrobić, aby było wygodniej (np. zmiana oświetlenia lub miejsca siedzenia)?
  16. Czy denerwujesz się, gdy ludzie próbują zmusić Cię do zrobienia zbyt wielu rzeczy naraz?
  17. Starasz się unikać błędów lub zapominania o rzeczach?
  18. Czy starasz się unikać brutalnych filmów i programów?
  19. Czy czujesz się nieprzyjemnie pobudzony, gdy wokół ciebie dużo się dzieje?
  20. Bycie głodnym wywołuje w Tobie silną reakcję, zaburzając koncentrację lub nastrój?
  21. Czy zmiany w Twoim życiu mają na Ciebie silny wpływ?
  22. Czy dostrzegasz i lubisz delikatne zapachy, smaki, dźwięki?
  23. Czujesz się nieprzyjemnie, gdy dzieje się zbyt dużo na raz?
  24. Czy starasz się unikać przykrych lub przytłaczających sytuacji?
  25. Czy przeszkadzają Ci intensywne bodźce, takie jak głośne dźwięki?
  26. Kiedy musisz rywalizować lub być obserwowanym podczas wykonywania zadania, czy stajesz się tak zdenerwowany, że radzisz sobie gorzej?
  27. Czy kiedy byłeś dzieckiem, dorośli postrzegali Cię jako osobę nieśmiałą?

Jak funkcjonuje osoba wysoko wrażliwa?

Osoby wysoko wrażliwe częściej niż inni potrzebują samotnej przestrzeni, aby móc się wycofać i przywrócić równowagę, gdy ulegną przestymulowaniu. Cechuje je również chęć nawiązywania bliskich i głębokich relacji z innymi. WWO wkładają wiele wysiłku w pielęgnowanie związku z drugą osobą. Powierzchowne relacje ich nie interesują. Osoby wysoko wrażliwe bardzo mocno angażują się emocjonalnie w związek. Kochają intensywnie, jednak często idealizują swojego partnera, co może prowadzić je do rozczarowania. Ponadto WWO są wrażliwe na krytykę i cierpienie.

Jak WWO funkcjonują w pracy? Osoby wysoko wrażliwe przede wszystkim nie potrafią pracować pod presją czasu. Odczuwają wtedy silny stres, co sprawia, że nie są produktywne. Najchętniej pracują w samotności, we własnym tempie. Nie potrafią podejmować szybkich decyzji z racji tego, że muszą wszystko dokładnie przeanalizować. Osoby WWO nie lubią przebywać w centrum uwagi, mają trudności z wykonywaniem kilku zadań naraz, a zbyt duża liczba obowiązków może ich doprowadzić do przestymulowania.

Jeżeli praca, którą wykonują, nie jest zgodna z ich wartościami życiowymi, mogą czuć się przemęczeni i znudzeni. Zdaniem Elaine Aron przestymulowanie, brak medytacji i brak regulowania godzin pracy przez WWO może skutkować poczuciem frustracji w życiu zawodowym. 

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?

Tak, jak zostało wspomniane, wysoka wrażliwość nie jest chorobą ani zaburzeniem psychicznym, niemniej jednak w niektórych przypadkach może ona utrudniać codzienne funkcjonowanie. Osoby wysoko wrażliwe powinny w pierwszej kolejności zaakceptować to, jakie są i w jaki sposób funkcjonują. Ogromną rolę odgrywa zadbanie o własne potrzeby i znalezienie skutecznego sposobu na wyciszenie się. Może być to np. joga, medytacja, ćwiczenia fizyczne.

W miarę możliwości WWO powinny również unikać intensywnego środowiska, które mogłoby je przestymulować, co prowadziłoby ich układ nerwowy do wyczerpania. W życiu osoby wysoko wrażliwej duże znaczenie ma także wsparcie bliskich osób, którzy rozumieją, jak funkcjonuje osoba wysoka wrażliwa i jednocześnie akceptują jej zachowanie, dając jej przestrzeń, jakiej potrzebuje. 

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
"Jest złym człowiekiem". Szelągowska żyła pod jednym dachem z pedofilem
Burza wokół Haalanda. Ujawnili, co robił w aucie wartym fortunę
Hit. Tak czterokrotny mistrz olimpijski ubrał się na mecz
Bosacka o dacie przydatności do spożycia. Nowe przepisy UE ją wydłużą
Tomasz Komenda przed sądem z byłą narzeczoną. "Będę się odwoływał"
Dramat w basenie z piankami. Zdjęcie z Małopolski
Kupiłeś? Natychmiast wyrzuć. Jest rakotwórczy. GIS ostrzega
23 lata temu podbiła świat. Tak dziś wygląda gwiazda końca lat 90.
Montują je przy drogach. "Polecą" prawka
Myślał, że nikt tego nie widzi. Propagandysta zrobił to na antenie
21-latka miała malutkie kropki na skórze. Diagnoza okazała się szokiem
1400 zł za pobyt ze śniadaniem. Tydzień w raju w świetnej cenie
To stało się na pasach. Myślała, że nic jej nie jest. Nagranie
Sensacja w Australii. "Takie znalezisko zdarza się raz w życiu"
Ksiądz dogadał się z inwestorem? Do tego namawiał wiernych
O północy padły strzały. "Rebelia w Rosji?"
Seryjny dawca nasienia. Matki poczętych z niego dzieci przerażone
Szelągowska się przyznała. "Możecie mnie ścigać"
Trudne chwile Magdaleny Ogórek. Jej były mąż walczy o życie
Ukraińcy wrócili z ćwiczeń. Rosjanie są poważnie zaniepokojeni
Wyniki Lotto 27.03.2023 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Mordercy skazani na dożywocie. Pogrążyły ich ''zeznania'' gadającej papugi
Nuda na meczu Polska - Albania? Zobacz, co wymyślił kibic na stadionie
Chińczycy zrobili odwiert na Księżycu. Dokonali przełomowego odkrycia
Dyrektor TVP Sport wbija szpilkę konkurencji. Koniec wielkich planów?
Niezwykłe odkrycie badaczy. Nowy gen powoduje ryzyko raka
Dramat Shakiry. Jej mama trafiła do szpitala
Białoruski propagandysta: ''Warszawa się stopi, Wilno zatonie"
Nigdy nie chowaj tam cennych przedmiotów. Złodziej tylko na to liczy
Fatalna kontuzja byłego reprezentanta Polski. I to na turnieju charytatywnym
Nagrali ich na Karaibach. Zachowanie księżnej Kate jest hitem
Joanna Krupa się rozwodzi. Mąż złożył pozew
Spojrzeli na 18-letnią Węgiel. "Po co zakłamywać rzeczywistość?"
Piękna partnerka polskiego kadrowicza po raz pierwszy w Polsce. Będzie wspierać go z trybun
Dostały mandat za przejście za czerwonym świetle. Jest jeden problem
Spięła tym włosy i wsiadła do auta. Doszło do potwornego wypadku
99 proc. ludzi nie widzi słonia na rysunku. Zaliczasz się do nich?
Wraca kwarantanna! Adam Niedzielski ogłosił rozporządzenie
Fatalny finał grzybobrania. Stanął jej na drodze. "Ruszyłam, on za mną"
Nie żyje księżniczka Kasia. Miała polskie korzenie
Kurzajewski z przytuloną piękną blondyną. Już wiadomo, kim jest kobieta
Poszła na grzyby. Pokazała zdjęcie. "Proszę się nie śmiać"
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
To już pewne. Będzie nowe świadczenie
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Oto co Ukrainka nagrała w Gdyni. "Normalny dzień w Polsce"
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Zdrapała 3300 zdrapek. Afera w punkcie Lotto
"Nic już nam nie zostało". To koniec kultowego zespołu
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
Emerytury w górę o 20 proc. Dobre wieści dla dużej grupy seniorów
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
Szok w USA. Zobaczyli go tam pierwszy raz od 30 lat. "Ukradkiem żyje w okolicy"
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Japończycy spróbowali żurku. Reakcja hitem w sieci
Natalia z Poznania nie żyje. Tragiczny finał walki z chorobą
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić