Pracujesz zbyt ciężko. Oto 3 sposoby, żeby się zrelaksować
Aż 2/3 z nas pracuje więcej niż 40 godzin tygodniowo - alarmują naukowcy z Australijskiego Uniwersytetu Narodowego. Badacze mają kilka rad, jak wypocząć – w biurze czy już po powrocie do domu.
Wstawajmy od biurka. Ciągłe siedzenie bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Spędzając tak większość dnia, jesteśmy narażeni na różne choroby. Stajemy się bardziej otyli, mamy problem z metabolizmem, poziomem cukru czy nadciśnieniem. Trzeba więc przynajmniej raz na jakiś czas wstać, przejść się i poprzeciągać.
*Po powrocie do domu można umilić sobie czas ulubionym serialem. *W czasie jego oglądania spada poziom kortyzolu – hormonu stresu. Taki odpoczynek można połączyć z prostymi ćwiczeniami. Pilnujmy jednak, żeby zza biurka nie przesiadać się na kolejne kilka godzin na kanapę.
*Na koniec dnia weźmy ciepłą kąpiel, dzięki której łatwiej zaśniemy. *Odłóżmy telefon, wyłączmy telewizor. Te urządzenia emitują światło o niebieskiej barwie, które obniża poziom melatoniny. Przygaśmy oświetlenie w mieszkaniu, żeby nasz organizm rzeczywiście zaczął odczuwać, że zbliża się pora na sen. Dobrym pomysłem jest też przykręcenie grzejników. W chłodniejszym pomieszczeniu lepiej się śpi.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
