Zjedz te rzeczy przed posiłkiem, a schudniesz. Efekt gwarantowany

Mleko, jogurt, a nawet jaja spowodują, że po prostu zjesz mniej. Najlepiej sięgnąć po nie przed właściwym posiłkiem, bo sprawią, że szybciej poczujesz się najedzony - czytamy w „Women’s Health”, które powołuje się na raport opublikowany w „Jurnal of the Academy of Nutrition and Dietetics”.

Naukowcy przenalizowali 33 wcześniejsze badania na temat spożycia białka. Oświadczyli, że jedzenie go sprawia, że szybciej pojawia się uczucie sytości. Białko jest dłużej trawione przez organizm niż węglowodany i tłuszcz, co oznacza, że dłużej pozostaje w żołądku.

Chcesz schudnąć, a cierpisz na nadmierny apetyt? Przetestuj tę metodę.