Wiele osób podejmując decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej, rzuca się na głęboką wodę i zaczyna bardzo intensywnie. Skutek może być tylko jeden – bardzo bolesne zakwasy, błyskawiczne przetrenowanie, zniechęcenie, a nawet poważne kontuzje. Ciało nieprzystosowane do intensywnego ruchu buntuje się, a organizm, często obarczony dodatkowymi, niepotrzebnymi kilogramami nie daje sobie rady – stąd kontuzje kolan czy kręgosłupa, z których potem wychodzi się miesiącami.
Ten trening dla początkujących bez kondycji jest świetnym sposobem na rozpoczęcie swojej przygody z aktywnością fizyczną. Ćwiczenia są jak najmniej kontuzjogenne, a długie przerwy i odpowiednia intensywność sprawia, że nawet osoby o bardzo słabej wydolności są w stanie wykonać cały trening (albo chociaż jego połowę). Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przygotuje ciało do intensywniejszych wysiłków i stanowi świetną podstawę do dalszego rozwijania swojej aktywności fizycznej.
Trening najlepiej na początek wykonywać około trzech razy w tygodniu, za każdym razem pamiętając o tym, by zapewnić organizmowi przynajmniej jeden dzień przerwy pomiędzy ćwiczeniami.
Zobacz także:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
