#uroda "Pompujemy" pośladki. To najlepsze ćwiczenia
Wystarczy przestrzeń
Idealne pośladki są na wyciągnięcie ręki. Oto przykłady ćwiczeń kształtujących tylną cześć ciała bez konieczności wychodzenia z domu. Zapomnij o siłowni. Wystarczą chęci i właściwa technika.
Przed rozpoczęciem treningu zrób krótką rozgrzewkę. Po - rozciągnij mięśnie. Dzięki temu unikniesz kontuzji.
Głęboki przysiad
Brzuch + pośladki
Z obciążeniem
Boczny plank
Przeskoki
Przysiady ze sztangą
Przysiad przy ścianie
