#uroda "Pompujemy" pośladki. To najlepsze ćwiczenia
1/9
Wystarczy przestrzeń
(Instagram.com, squatspo)
0
0
Przed rozpoczęciem treningu zrób krótką rozgrzewkę. Po - rozciągnij mięśnie. Dzięki temu unikniesz kontuzji.
2/9
Głęboki przysiad
0
0
3/9
Brzuch + pośladki
0
0
4/9
Z obciążeniem
0
0
5/9
Boczny plank
0
0
6/9
Przeskoki
0
0
7/9
Przysiady ze sztangą
0
0
8/9
Przysiad przy ścianie
0
0
9/9
Z piłką
0
0
Zobacz także:
Zaginiony nurek GROM-u. Wstrzymano akcję poszukiwawczą
Pokazał, ile zapłacił za 90 km autostrady. Cena zwala z nóg
Prokurator chodził nago po Świdnicy. Jest zwrot w jego sprawie
Niedźwiedź grasuje po wsi na Podkarpaciu. Nagranie krąży w sieci
Od miesiąca szukają promieniotwórczego defektoskopu. Co udało się ustalić?
Taki PESEL to rzadkość. Dzieci dzisiaj urodzone otrzymają bardzo łatwy numer
Ewakuacja uczniów szkoły podstawowej w Poznaniu. Co tam się stało?
Tragedia w Niemczech. Ciało Polaka znalezione na autostradzie A2
Uczestnik "Nasz nowy dom" stracił ochotę do życia. Ta historia poruszyła Katarzynę Dowbor
Dodatkowe uprawnienia do prawa jazdy. Ich cena to jedyne 170 złotych
"Schowana na przeczekanie". Stołeczni policjanci wściekli na komendanta
Ukraińscy mężczyźni wyjadą z Polski? "To nie będzie aż tak wielki problem"
34-latka zmarła w szpitalu. Prokuratura wszczęła śledztwo
Żyją luksusowo za polską emeryturę. "Pijemy kawę w rajskim ogrodzie"
Bartłomiej Sienkiewicz odchodzi z rządu. Podał się do dymisji
Rosyjskie MSZ mówi o "zwiększonym ryzyku incydentów wojskowych"
Jak zabezpieczyć śliwki przed robakami? Wystarczy prosty patent
Zaginął 5 lat temu. Nie mogli uwierzyć, kiedy odebrali telefon
19-latka usłyszała smutną diagnozę. "Ogromny punkt zwrotny w moim życiu"
Trzymał zwłoki dzikich zwierząt na posesji w Sosnowcu. Szczegóły są wstrząsające
Papież zwrócił się z apelem do Polaków. "Nie dajcie się zwieść kulturze śmierci"
7-latek zginął podczas świąt. Szkoła opłakuje Tymka
Uciekł niebezpieczny przestępca. Groził premierowi Holandii
Niemiec o Polakach. "Powinni być bardziej otwarci". W komentarzach burza
Tajemnicze znalezisko w kościele. Konserwatorzy odkryli prawdziwy skarb
Sypią się kary na piłkarza w Iranie. Zaczęło się od przytulenia kobiety
Zapobiegają cukrzycy. Serce i jelita je uwielbiają
Pijany motocyklista tarzał się po jezdni? Szokujące nagranie, policja apeluje
Drużyna dostała lanie, a transparent młodego kibica chwytał za serce
Są podejrzani o kradzież rozbójniczą. Policja prosi o pomoc
Usunęła wszystkie swoje zdjęcia. "Hejterzy" wytykali jej wygląd
Cała Polska usłyszała, co robił. Wyrok dla grabarza z Elbląga
Rosjanie chcą zdążyć przed świętem? "Może nawet w ten weekend"
Gwiazdor "ucisza" Taylor Swift. Nagranie hitem sieci
Rosja straszy użyciem broni nuklearnej. Eksperci mówią, co to oznacza
Konflikt nabiera na sile. Kolejne starcie Roślika i Załęckiego
Zamurowany mężczyzna to Krzysztof. Wstrząsające słowa sąsiadów
Nagrał prezydenta Dudę w Kanadzie. Widać, jak go "powitano"
Turyści owijają walizki folią spożywczą. Oto, dlaczego tak robią
Amerykanie ostrzegali, że Putin może zaatakować Polskę. Eksperci wskazali ten region
Rydzyk prosi o pomoc. Zostało mało czasu
Kopnął ring girl. Kara nadeszła bardzo szybko
Zakopane bez "Sylwestra Marzeń". Pytamy górali o decyzję nowego burmistrza
Polka poszła do Lidla w Niemczech. Te same produkty. Spójrzcie na ceny
Niepokojące doniesienia o stanie zdrowia Zbigniewa Ziobry. "Pojawiły się powikłania"
Tragedia na "drodze śmierci". Matka i córka zginęły. Oto co mówią mieszkańcy
800 tys. zł od Straży Pożarnej dla Collegium Humanum. Elita straży z dyplomami
Marian Banaś w żałobie. Nie żyje jego brat
To nie fotomontaż. Zdjęcia z Grecji obiegły świat
Czarnek twierdzi, że w szkołach panuje bałagan. Oto co mówią nauczyciele
Pracował 62 lata bez dnia zwolnienia. Oto jego emerytura
400 tysięcy ludzi apeluje do Putina. Sytuacja jest tragiczna
Rosjanie chcą zdążyć przed świętem? "Może nawet w ten weekend"
Dramat księży. Proboszcz mówi, co się dzieje w parafiach
W razie kryzysu "będzie niewesoło". Kto pójdzie do armii w czasie "W"?
Górale wybrali burmistrza Zakopanego. Taka będzie jego pierwsza decyzja
Ramzan Kadyrow ciężko chory? Media: Diagnoza jest nieubłagana
1500 zł jeszcze w tym roku. Doskonałe wieści dla seniorów
Pola ze szpitala wysyłała rodzicom SMS. Nie żyje. Co ustalili śledczy?
Zaprosił partnerkę z Rosji. "Postępował głupio". Kulisy śmierci pilota
Koszmar 17-latki. Gdy zasnęła na imprezie, przyszedł do niej 33-latek
W Polsce rosną jak chwasty. Na Zachodzie to towar luksusowy
Wsyp łyżkę do szklanki i wlej pod sadzonki. Plony będą rekordowe
Chciała zapłacić takimi banknotami. Miała pecha
"Wojna w powietrzu". Brytyjczycy alarmują ws. lotów nad Polską
Była godz. 4:45. Zdjęcie sadownika. "Skutki opłakane"
Wojsko Polskie rozsyła pisma. Upomina się o auta
Pijesz codziennie piwo? Oto trzy konsekwencje dla Twojego zdrowia
Mieszkaniec Helu kupił ją na wyprzedaży. We Władysławowie wybuchła panika
Rosjanin pokazał, co piszą o Polsce. Aż trudno uwierzyć
Syn złapał za telefon. Zobaczył podłogę w domu rodziców po remoncie
Polka poszła do Lidla w Kopenhadze. "Takich cen to jeszcze nie widziałam"
Wróć na
