Ćwiczysz, żeby schudnąć? Zobacz, o jakiej porze najlepiej to robić
Codziennie czekają na was: szkoła, praca, rodzina, przyjaciele, rozrywka, więc znalezienie czasu na sport wiąże się z upchnięciem ćwiczeń w grafiku gdzieś pomiędzy tymi obowiązkami. Jak skutecznie wykorzystać ten krótki czas, aby maksymalnie zredukować wagę? Wystarczy dobrze wybrać porę na wysiłek fizyczny.
Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje. Wychodzi na to, że również zabiera, bo najskuteczniejszy trening to poranny trening. Wysiłek przed śniadaniem pomoże szybciej zrzucić niechciane kilogramy i naładuje was pozytywną energią na cały dzień. Co więcej, poranny trening poprawia metabolizm, dzięki czemu wasze organizmy będą o wiele lepiej radzić sobie z przemianą materii, szczególnie zaś z trawieniem tłuszczy.
Zależność ta została dowiedziona przez Gretchena Reynoldsa z "The New York Times". Do eksperymentu zgłosiło się 28 młodych i w pełni zdrowych mężczyzn. Spędzili oni 6 tygodni na diecie opartej o 30-procentowy wzrost kalorii i 50-procentowy wzrost zawartości tłuszczu względem tego, co jedli do tej pory. Grupa podzieliła się jednak na dwie części, jedni zaczynali dzień od porządnego wysiłku fizycznego na siłowni, inni zaś od jedzenia i skromnej rozgrzewki.
Efekt? Osoby, które leniwie zaczynały dzień, przybrały na wadze od 1,5 do 3 kilogramów. Dla odmiany, ci, którzy fundowali sobie niezły wycisk o poranku, nie przytyli ani trochę. Co więcej, pomimo utrzymania stałej wagi, nie musieli oni wyrzekać się żadnego rodzaju jedzenia, nawet tego niezdrowego. Wszystko dlatego, że ich metabolizm działał na tyle sprawnie, że tłuszcz natychmiast przemieniał w bieżącą energię, nie zaś w jej rezerwy.
Autor: Kamil Królikowski
Teraz serce internetu w jednej aplikacji. Bądź na bieżąco i pobierz w Google Play albo App Store/
