Jedz śniadania. Twój organizm ci podziękuje
Rezygnowanie z pierwszego posiłku w ciągu dnia może zwiększać ryzyko otyłości, chorób serca i cukrzycy - uważają eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
*Jeśli rezygnujemy ze śniadań, zwiększamy ryzyko zawału serca o 27 proc., a wylewu o 18 proc. *Pomijanie tego posiłku powoduje wzrost poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, przyczynia się również do nadwagi i cukrzycy - informuje "Daily Mail". Nauka potwierdza, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno zawierać błonnik, wapno, potas i witaminę D. Idealna porcja to 300-500 kalorii dla kobiet i 375-625 w przypadku mężczyzn.
Najważniejsze dla zdrowia jest planowanie posiłków. Ludzie są obecnie coraz bardziej zalatani, co niekorzystnie wpływa na ich nawyki żywieniowe. Ciągłe podjadanie, jedzenie o nieregularnych porach, całkowite pomijanie posiłków - wszystko to ma długofalowy wpływ na nasze zdrowie. Eksperci podkreślają, jak ważne jest znalezienie czasu na zdrowe i pożywne śniadanie. Warto także zaplanować obiad i kolację w ciągu dnia, najlepiej o podobnych porach. Pozwoli to uniknąć przykrych zdrowotnych konsekwencji.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
