Sekret długiego życia? Wystarczy robić to godzinę dziennie
Naukowcy mają rozwiązanie dla osób, które całe dnie spędzają przy biurku. Okazuje się, że zaledwie godzina energicznych ćwiczeń dziennie pozwala zlikwidować ryzyko wczesnej śmierci.
W badaniach czasopisma "Lancet" wzięto pod lupę zachowania ponad miliona ludzi. Spędzanie czasu na siedząco nie jest zbyt zdrowe, szczególnie jeśli robi się to przez wiele godzin dziennie. Bycie nieaktywnym może powodować choroby serca, cukrzycę, a także niektóre rodzaje raka.
Siedzący tryb życia powiązany jest z 5,3 miliona śmierci rocznie na całym świecie. Siedzenie zabija więc nawet więcej ludzi, niż palenie (5,1 miliona). Badania mówią głównie o ludziach pracujących po 8 godzin dziennie w biurach, jednak nawet bardziej niebezpieczne jest oglądanie telewizji. Może dlatego, że wiąże się ono ze zgubnym nałogiem - podjadaniem.
Naukowcy zdają sobie sprawę, że godzina aktywności to dla wielu osób bardzo dużo. Sugerują więc, żeby robić w ciągu dnia cokolwiek, na przykład wyjść z biura na obiad, dojeżdżać do pracy na rowerze, czy pójść na spacer. I przede wszystkim nie siedzieć non stop przed komputerem.
Autor: Tomasz Wiślicki
Teraz serce internetu w jednej aplikacji. Bądź na bieżąco i pobierz w Google Play albo App Store.
