Suplementy diety to strata pieniędzy? Nie zawsze
W sezonie jesienno-zimowym sklepy zapełniają się tabletkami. Reklamy suplementów obiecują nam wzmocnienie systemu odpornościowego i ochronę przed zachorowaniem. Pytanie, czy naprawdę można tak łatwo i szybko kupić zdrowie?
*Suplementy zawierają składniki odżywcze. *Nasz organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. To na przykład żelazo, wapń czy witamina C. Wydaje się więc logiczne, że powinniśmy przyjmować te tabletki.
Niestety suplementy nie mają żadnych długofalowych korzyści dla zdrowia. Dobrze odżywiające się dorosłe osoby marnują tylko pieniądze na witaminy – zwyrokowali naukowcy z Uniwersytetu Warwick i Johns Hopkins Medical School
Brytyjski rynek suplementów diety wart jest 650 mln funtów. Producentom leków zależy, żebyśmy kupowali tabletki, wiec umiejętnie nam je reklamują.
Firmy wmawiają nam, że nasza dieta jest niezdrowa, że suplementy mogą nam pomóc w uzupełnieniu braków i zatrzymać choroby przewlekłe – komentuje Edgar Miller z Johns Hopkins Medical School.
*Jest jednak grupa ludzi, która powinna przyjmować witaminy i minerały. * Na przykład kobiety w ciąży muszą brać witaminę D, aż do zakończenia okresu karmienia. Do 12 tygodnia ciąży powinny brać także kwas foliowy, aby zapobiec wadom cewy nerwowej u płodu. Jedzenie zielonych warzyw nie dostarczy odpowiedniej ilości kwasu.
Dzieci w wieku od 5 miesięcy do 5 roku życia mogą przyjmować witaminy A, C i D. Należy podawać je zwłaszcza dzieciom, które kapryszą przy jedzeniu warzyw i owoców. Witamina D to witamina słońca. Zimą, kiedy nie eksponujemy skóry na działanie promieni słonecznych, brakuje jej większości ludzi. Naukowcy obliczyli, że wszyscy dorośli powinni przyjmować 10 mikrogramów tego składnika dziennie.
Najważniejsza jest dieta. Jeśli będziemy się zdrowo odżywiali i dbali o to, by w naszym menu pojawiały się owoce i warzywa, nie będzie nam niczego brakować. Suplementy są jedynie drogą na skróty.
