#uroda Jak stracić na wadze i się nie narobić?
Lepiej mniej i zdrowo jeść czy więcej i częściej ćwiczyć? Odpowiedź profesora Phillipa Stanfortha nie pozostawia złudzeń.
*Lekka sałatka czy siłownia 5 razy w tygodniu? *Okazuje się, że kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, ważniejsza jest odpowiednia dieta. Ćwiczenia również pomogą, ale odgrywają drugoplanową rolę.
Ćwiczenia wymagają wiele czasu. Potrzeba też dużego samozaparcia i wytrwałości, na jakie niewiele osób jest gotowych. Podczas ćwiczeń spala się także o wiele mniej kalorii niż byśmy się spodziewali.
Żeby spalić 3500 kalorii, trzeba przejść około 55 kilometrów. Zwykły batonik to nawet 400 kalorii. O wiele łatwiej będzie zrezygnować z batonika, niż codziennie chodzić 10 kilometrów - powiedział dla brytyjskiego "Business Insider" Phillip Stanforth.
Aktywność fizyczna będzie mogła zwiększyć efektywność diety. Ale jak pokazały przeprowadzone na ponad 3 tys. ludzi badania opublikowane przez "American Journal of Clinical Nutrition", tylko regularne jedzenie i zrównoważona dieta pomogą zgubić zbędne kilogramy.
