Za mało śpisz? Czekają cię smutne konsekwencje
Naukowcy ostrzegają, że zmęczenie wpływa na nasze działania znacznie bardziej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Zbyt mała ilość snu sprawia, że nasz organizm funkcjonuje tak, jakbyśmy byli pijani. Jednak sami tego nie dostrzegamy. W tym może tkwić największe zagrożenie.
*Ludzie kładą się zbyt późno spać ze względu na presję społeczną. *Do takich wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu w Michigan, którzy przestudiowali dane z ponad stu krajów. Według nich o porze pójścia spać decyduje społeczeństwo, a o pobudce nasz zegar wewnętrzny. Stąd bierze się niewyspanie, które po kilku dniach kumulacji może wywołać efekt bycia pijanym.
Śpiąc mniej niż siedem godzin musimy liczyć się z konsekwencjami. Ryzyko kataru zwiększa się wtedy trzykrotnie, a zawału czterokrotnie. Brak snu wywołuje w nas większy niepokój, a także zwiększa poziom hormonu głodu w organizmie, co może wpłynąć na większą ilość pochłanianych przez nas kalorii.
Najgorsze jednak, że niewyspanie jest gorsze niż kac. Naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge przebadali 21 tys. pracowników. Ci, którzy spali mniej niż sześć godzin przez kilka nocy z rzędu, mieli spadek efektywności większy, niż gdyby poszli na mocno zakrapianą imprezę. Warto więc wyspać się zamiast zarywać noce nadrabiając serialowe zaległości.
Bartosz Nowak
Teraz serce internetu w jednej aplikacji. Bądź na bieżąco i pobierz w Google Play albo App Store.
