10 najgorszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni
Posiłek
Zbliża się Nowy Rok, a wraz z nim seria postanowień, które mają zmienić wasze życie na lepsze. Z pewnością, jak co roku, część z was przysięgnie sobie, że od następnego dnia ruszy na siłownię. Czego zatem należy unikać, żeby nie wyjść na dziwaka i jednocześnie nie uprzykrzać treningu innym osobom?
Przed każdym treningiem warto wrzucić na ząb coś, co doda energii koniecznej do podjęcia wzmożonego wysiłku fizycznego. Pamiętajcie jednak, że nie należy robić innym tego co wam nie miłe. Znaczy to tyle, że nie należy jeść ciężkich posiłków albo potraw, po których z buzi zalatuje czosnkiem i cebulą.
Godziny szczytu
Unikajcie pokazywania się w godzinach szczytu. Naprawdę. Wizyta na siłowni o 6 rano lub 18 po południu to najgorsza decyzja, jaką możecie podjąć. Czeka was potężna kolejka do kasy, kolejka do szatni, kolejka do każdego przyrządu treningowego, a w końcu też kolejka do prysznica. Parafrazując klasyka: ludzie, nie idźcie tą drogą!
Dobór ciężarów
Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z siłką to pamiętajcie o jednym: "bierzcie na klatę" tyle, ile możecie i zaczynajcie od małych obciążeń powoli je zwiększając. Kiedy do jednego stanowiska czeka kolejka osób, robi się nerwowo. Każdy czeka aż skończysz swoją turę, aby wejść na twoje miejsce. Mięśnie stygną, a Ty zamiast kończyć serię, za każdym razem męczysz się ze zrzucaniem po kimś ciężarów. To fatalne marnowanie czasu.
Klapki
Po treningu chcecie wziąć prysznic? Ok, ale jedna uwaga, nie wchodźcie boso do kabiny! To obrzydliwe i z pewnością jeśli spróbujecie, ktoś zwróci wam uwagę.
Słuchawki
Jako żółtodzioby na siłowni przygotujcie się na serię komentarzy od zaprawionych w boju siłaczy, którzy przy każdej okazji będą ubogacać wasz pobyt w tym miejscu "ekspercką" poradą. To miłe, dopóki nie usłyszycie tego po raz setny tego samego dnia. Dlatego nie wolno wam zapomnieć o słuchawkach!
Gwiazdorzenie
Snickers nie zawsze pomaga. Widać to szczególnie po całej plejadzie "niedzielnych graczy", których jest na pęczki na każdej siłowni. Chodzą między przyrządami, głośno chrząkają, specjalnie szturchają innych, chcąc zwrócić na siebie uwagę, a kiedy już osiągną swój cel, wówczas naprężają swoje mięśnie w oczekiwaniu na podziw. Po raz kolejny apelujemy: nie idźcie tą drogą!
Higiena
Prawdziwą zmorą wszystkich siłowni świata są ludzie, którzy po zakończonej serii nie wycierają po sobie maszyny z potu. To obrzydliwe zachowanie, przyznacie?
Powtarzanie się
Jeśli znacie tylko dwa ćwiczenia na krzyż, to jesteście nudziarzami. Musicie się zreformować i nauczyć nowych rzeczy. Dzięki temu nie będziecie nudzić się robiąc kolejny trening danego tygodnia, jak również poprawicie rozbudowę innych partii mięśniowych.
Selfie
Przychodzenie na siłownię, aby popstrykać sobie "fotki z rąsi" to doskonały sposób na polansowanie się na Instagramie, ale z pewnością fatalny pomysł na dobry trening.
Podpowiedzi
Uniwersalni doradcy... Tak, są tacy ludzie, którzy w prawdzie nie są licencjonowanymi trenerami, ale na siłce spędzają całe dnie. Bynajmniej na ćwiczeniach, ale na zawracaniu innym głowy. Pierwsze, co należy zrobić będąc nowym na siłowni, to zidentyfikować takie osoby i uciekać od nich jak najdalej!
na siłowni
