7 sposobów, by obudzić się bez pomocy kawy
Tylko kawa może ci pomóc? Wcale nie!
Zapewne wielu z was nie wyobraża sobie pobudki bez perspektywy wypicia małej czarnej. Pamiętajcie jednak, że kofeina uzależnia i dostarczana w dużych ilościach może bardzo zaszkodzić zdrowiu. Nie przypadkiem uznawana jest za najpopularniejszy legalny narkotyk świata. Jeśli więc chcielibyście poczuć ten sam efekt co po filiżance kawy, mamy dla was kilka sprawdzonych propozycji.
Wszystkie porady opracowali specjaliści z portalu Science Alert.
Szukaj światła
Odsłonięte okna i dużo porannego słońca gwarantują solidną pobudkę. Co ciekawe, metodę potwierdzono naukowo. Za dobry sen odpowiada bowiem hormon zwany melatoniną. Im ciemniej jest w waszej sypialni, tym więcej melatoniny produkuje wasz mózg. Kiedy zaś do pokoju wpada dużo światła, organizm ogranicza jej produkcję i z czasem rozbudzamy się na dobre.
Zimna woda
Poranna kąpiel to obowiązek większości z nas. Dlatego dobrze pod koniec mycia włączyć na chwilę zimną wodę. Kontrolowany szok poprawi znacząco wasz metabolizm i pobudzi do życia na cały dzień.
Bądź dobrze nawodniony
Ciało człowieka to w większości woda. Jednak nocą organizm traci sporą jej część. Dlatego butelka wody obok łóżka to bardzo dobry pomysł na odzyskanie części sił o poranku. Inna sprawa, że nawet lekki niedobór płynów przekłada się negatywnie na zdolność koncentracji czy nastrój.
Zdrowe śniadanie
Pierwszą rzeczą, jaką powinniście zjeść na śniadanie, to naturalne i nieprzetworzone jedzenie. To, w jaki sposób rozpoczniecie dokarmiać swój organizm, ma ogromny wpływ na szybkość koncentracji i jakość samopoczucia. Uważajcie na cukry. Może i dają "kopa", ale to tylko chwilowe. Gdy wasze ciało pozbędzie się ich, będzie chciało, byście dostarczyli go więcej, a to już to bardzo niezdrowe.
Szklanka soku pomarańczowego
Cytrusy pełne są flawonoidów, mających bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Są moczopędne, działają rozkurczowo i przeciwzapalnie, uszczelniają także naczynia krwionośne, będąc przy tym dobrymi przeciwutleniaczami.
Bądź aktywny fizycznie
Pewnie większość z was nie znosi "wkraczania w dzień z przytupem". Każdemu ciężko jest z rana zmobilizować się do siłowni lub basenu, ale jednak warto przełamać się. Ten, kto rano praktykuje wykonuje wysiłek fizyczny, ma lepsze predyspozycje intelektualne w trakcie dnia.
Muzyka
W końcu coś przyjemnego i niewymagającego większego wysiłku. Kiedy już przejdziecie przez poprzednie rytuały, czas na odrobinę dobrej muzyki. Słuchanie ulubionych numerów pobudza ośrodki w mózgu odpowiedzialne za kreatywność.
