7 sposobów, by obudzić się bez pomocy kawy

Odsłonięte okna i dużo porannego słońca gwarantują solidną pobudkę. Co ciekawe, metodę potwierdzono naukowo. Za dobry sen odpowiada bowiem hormon zwany melatoniną. Im ciemniej jest w waszej sypialni, tym więcej melatoniny produkuje wasz mózg. Kiedy zaś do pokoju wpada dużo światła, organizm ogranicza jej produkcję i z czasem rozbudzamy się na dobre.

Poranna kąpiel to obowiązek większości z nas. Dlatego dobrze pod koniec mycia włączyć na chwilę zimną wodę. Kontrolowany szok poprawi znacząco wasz metabolizm i pobudzi do życia na cały dzień.

Ciało człowieka to w większości woda. Jednak nocą organizm traci sporą jej część. Dlatego butelka wody obok łóżka to bardzo dobry pomysł na odzyskanie części sił o poranku. Inna sprawa, że nawet lekki niedobór płynów przekłada się negatywnie na zdolność koncentracji czy nastrój.

Pierwszą rzeczą, jaką powinniście zjeść na śniadanie, to naturalne i nieprzetworzone jedzenie. To, w jaki sposób rozpoczniecie dokarmiać swój organizm, ma ogromny wpływ na szybkość koncentracji i jakość samopoczucia. Uważajcie na cukry. Może i dają "kopa", ale to tylko chwilowe. Gdy wasze ciało pozbędzie się ich, będzie chciało, byście dostarczyli go więcej, a to już to bardzo niezdrowe.

Cytrusy pełne są flawonoidów, mających bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Są moczopędne, działają rozkurczowo i przeciwzapalnie, uszczelniają także naczynia krwionośne, będąc przy tym dobrymi przeciwutleniaczami.

Pewnie większość z was nie znosi "wkraczania w dzień z przytupem". Każdemu ciężko jest z rana zmobilizować się do siłowni lub basenu, ale jednak warto przełamać się. Ten, kto rano praktykuje wykonuje wysiłek fizyczny, ma lepsze predyspozycje intelektualne w trakcie dnia.

W końcu coś przyjemnego i niewymagającego większego wysiłku. Kiedy już przejdziecie przez poprzednie rytuały, czas na odrobinę dobrej muzyki. Słuchanie ulubionych numerów pobudza ośrodki w mózgu odpowiedzialne za kreatywność.