Cztery podstawowe błędy w odchudzaniu

1 / 5Tego unikaj

Odchudzać się trzeba z głową. W przeciwnym razie utrata kilogramów szybko może odbić się nie tylko ponownym wzrostem wagi, ale i po prostu złym samopoczuciem. Poznajcie podstawowe błędy, które często popełniamy – nawet nieświadomie.

2 / 5Omijanie posiłków

Myślicie, że więcej stracicie na wadze, jeśli pominiecie któryś posiłek? Metabolizm waszego organizmu nie jest do tego przystosowany i będzie gromadzić energię na zapas. W efekcie przytyjecie. Lepiej częściej sięgać po nieduże porcje niż jeść rzadziej, ale ogromne.

3 / 5Ogranicz porcje

Podstawową zasadą diety jest to, żeby jeść mniej. Warto zasięgnąć opinii specjalisty, który pomoże dobrać odpowiednią wielkość posiłków do naszych potrzeb. Dobrym pomysłem jest kupienie niewielkich pudełek na jedzenie. Będziemy mieli pewność, że do pracy przynosimy zawsze tyle samo.

4 / 5Ukryty cukier

Cukier też odpowiada za tycie. Jeśli jemy go za dużo, produkcja insuliny wzrasta. To z kolei sprawia, że organizm zaczyna odkładać coraz więcej tłuszczu. Przestańmy więc objadać się jogurtami owocowymi, sałatkami z gotowymi sosami czy koktajlami mleczno-owocowymi. Należy też pamiętać, że w wielu produktach zamiast cukru używa się syropu glukozowo-fruktozowego, który też powinniśmy ograniczać w diecie.

5 / 5Produkty z 0 proc. tłuszczu

Teoretycznie, aby schudnąć, należałoby ograniczyć spożycie tłuszczu do zera. Dlatego w naszym koszyku zakupowym powinny się pojawiać produkty sygnowane „0 proc. tłuszczu”. Błąd! Takie jedzenie może nie ma tłuszczu, ale często zawiera dużo cukru, soli czy wzmacniaczy smaku. Tymczasem przyjmowanie tłuszczu jest niezbędne. Bez niego nasz organizm nie będzie normalnie funkcjonować. Zachwiana zostanie gospodarka hormonalna czy rozpuszczanie niektórych witamin.