Spisz źle. Tak zrobisz to nareszcie prawidłowo

1 z 6Uczyń ze snu priorytet

Brak energii, złe samopoczucie i problemy zdrowotne to główne skutki braku wystarczającej ilości dobrego jakościowo snu. Spychamy sen na margines naszego życia, powtarzając często, że "wyśpimy się po śmierci". Tymczasem zaniedbanie tej niezbędnej funkcji życiowej prowadzi do przykrych konsekwencji. Poznajcie sposoby, które pomogą wam rozwiązać kłopoty z nieefektywnym wypoczynkiem.

2 z 6Sypialnia tylko do spania

Dbaj o higienę snu. Nie wykorzystuj swojej sypialni do innych celów, np. pracy czy gry na komputerze.

3 z 6Pamiętaj o relaksie przed zaśnięciem

Poświęć przynajmniej 45 minut przed spaniem na przyjemności. Może to być gorąca kąpiel, odcinek ulubionego serialu czy medytacja. Ważne, żeby odpocząć i oczyścić myśli przed pójściem do łóżka.

4 z 6Wspólne łóżko

Eksperci nie ukrywają, że sen jest najbardziej kojący i przynosi największe odprężenie, kiedy śpimy sami. To nie do pomyślenia dla wielu par, dlatego w takich przypadkach warto zainwestować przynajmniej w większe łóżko lub osobne kołdry, żeby podnieść jakość wypoczynku.

5 z 6Pomyśl o diecie

Twój styl życia wpływa na jakość snu. Szczególnie ważne jest to, co jesz. Nie musisz wprowadzać drastycznych zmian. Pamiętaj o piciu dwóch litrów wody dziennie. Odstaw też codzienną kawę. Więcej energii dodasz swojemu organizmowi, jedząc bogate w witaminy owoce i warzywa. One dadzą ci długoterminowego, a nie chwilowego kopa.

6 z 6Nie licz owiec

Jeśli budzisz się czasem w nocy i nie możesz zasnąć, w żadnym wypadku nie licz przysłowiowych owieczek, nie przeglądaj telefonu i nie zmuszaj się do uśnięcia za wszelką cenę. Te metody nie przyniosą pożądanego efektu, a tylko wzmogą frustrację. Lepiej będzie jeśli wstaniesz i np. poczytasz książkę, a do łóżka wrócisz wtedy, gdy poczujesz się naprawdę śpiący.