Te 5 produktów pozwoli ci przejść przez PMS

1 / 5Kobieca udręka

Dla większości kobiet zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, to prawdziwa udręka. Towarzyszą mu zazwyczaj zmęczenie, wzdęcia, wahania nastroju oraz napady apetytu. Na szczęście naukowcy dowiedli, że istnieje możliwość złagodzenia tych dolegliwości za pomocą odpowiedniej diety. Warto sięgać m.in. po awokado. Ta doceniana przez dietetyków roślina jest bogata w potas, który powoduje pozbycie się nadmiaru wody z organizmu oraz zapobiega skurczom.

2 / 5Buraki

Według badań opublikowanych w "American Journal of Clinical Nutrition" kobiety, które przyjmują odpowiednią dawkę witaminy B1 i B2, rzadziej cierpią na dolegliwości związane z PMS-em. Ważne jednak, by źródłem tych witamin nie były suplementy, a produkty naturalne, takie jak buraki oraz botwinka.

3 / 5Sardynki

Naukowcy z uniwersytetu w Massachusetts udowodnili, że zespół napięcia przedmiesiączkowego rzadziej dotyka kobiety w wieku od 27 do 44 lat, które zapewniają organizmowi wystarczająca dawkę witaminy D oraz wapnia. Produktem zawierającym te pożądane związki chemiczne są sardynki. Zawarte w nich kwasy omega 3 przyczyniają się do złagodzenia uczucia wzdęcia, a także bólów głowy, tkliwości piersi, stanów depresyjnych oraz problemów z koncentracją.

4 / 5Rośliny strączkowe

Badacze wskazują również na powiązania pomiędzy łagodniejszymi objawami PMS-u a dostarczaniem organizmowi właściwej ilości żelaza pochodzenia roślinnego. Jego najlepszym źródłem są rośliny strączkowe, takie jak groch łuskany, ciecierzyca, soczewica i zielony groszek.

5 / 5Gorzka czekolada

Nie od dziś wiadomo, że gorzka czekolada ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Dzięki bogatej zawartości magnezu i antyoksydantów skutecznie pomaga w poprawie nastroju, a także przyczynia się do poprawy krążenia i łagodzi wzdęcia.