Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
SSŃ
|

Jak poprawić jakość snu? Lekarz ma złą wiadomość

11
Podziel się:

Popularny na TikToku lekarz w jednym ze swoich ostatnich filmików udzielił internautom rad dotyczących snu. Jedna z jego wskazówek jest szczególnie zaskakująca. Doktor stwierdził bowiem, że aby dobrze się wyspać, partnerzy powinni spać... osobno.

Jak poprawić jakość snu? Lekarz ma złą wiadomość
Popularny w sieci lekarz radzi, jak się wyspać. (TikTok, dr.karanr)

Chirurg z brytyjskiego National Health Service dr Karan Rajan dzieli się swoją wiedzą medyczną na swoich kontach TikTok i YouTube. Tym razem udzielił fanom wskazówek dotyczących snu. Lekarz poinformował zszokowanych internautów, że by ich sen był dobrej jakości, nie powinni spać w jednym łóżku ze swoim partnerem.

Jak poprawić jakość snu? Zaskakująca rada lekarza

Dr Rajan powiedział, że ludzie powinni "rozstawać się na czas snu" ze swoimi partnerami i zawsze spać samotnie, aby uniknąć "chronicznej bezsenności". W klipie, który obejrzano już ponad 700 000 razy, ostrzega:

Jeśli druga osoba porusza się we śnie lub chrapie, to powstrzyma cię to przed wejściem w głębokie fazy snu, których twoje ciało potrzebuje do regeneracji, co wpływa na jakość snu - mówi w nagraniu.

To jednak nie wszystko. Lekarz informuje, że dzielenie łóżka i kołdry z drugą połówką może powodować podwyższoną temperaturę ciała, co także ma negatywny wpływ na sen.

Jednym z czynników wyzwalających zasypianie jest spadek wewnętrznej temperatury ciała. Dzielenie z kimś łóżka zwiększa temperaturę ciała, więc zasypianie zajmie więcej czasu - kontynuuje dr Rajan.

W swoich wcześniejszych filmikach doktor tłumaczył m.in., jak działają cykle snu, i wyjaśnił, jak obliczyć idealną porę snu, aby poczuć się wypoczętym. Według niego dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu, a dzieci od 9 do 14 godzin.

Lekarz zaleca także unikanie alkoholu i kofeiny - co najmniej sześć godzin przed snem oraz niejedzenie dużego posiłku przed spaniem. Ćwiczenia w ciągu dnia i poświęcenie godziny na wyciszenie się przed próbą zaśnięcia również mogą pomóc - wskazał TikToker.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(11)
GABI 123
rok temu
prawda, bez partnera, bez fb, bez telefonu, bez telewizji, od 20;00 wszystko wyłączone, okno otwarte, nawet z płytkim snem da sie wejść w faze snu. mnie wyprowadza ze smu nawt tikanie zegarka, kapiąca woda w kranie, buczący piec na pelet, stygnące kaloryfery, śpię w korkach, ale wszystko wyłączam o 20.00,
Anita
rok temu
Nie potrzeba lekarza żeby wiedzieć
:DDDDDDDDDDDD...
rok temu
w angli na ta przypadlosc - paracetamol :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
ABC
rok temu
Jakie to odkrywcze - do tej pory nikt nam nie powiedział, że jak jedna osoba chrapie, to druga może mieć problem ze snem...
Negra perle
rok temu
Święta prawda, nie mogłam się wyspać z partnerem dla tego szłam na kanapę ja albo on haha. Teraz śpię sama i wstaje wypoczęta, bo nikt mnie nie budzi. Ale trzeba też zaznaczyć, że są ludzie którzy mają tak zwany sen płytki. Byle co ich może obudzić. Wiem oczym mówię bo mam to odkąd pamiętam. Więc wiem, że muszę sama spać by się wyspać. Głupie puknięcie czy lodówka, może zbudzić a to nie jest nic przyjemnego być nie wyspanym. Pozdrawiam
Hiena
rok temu
Nie wymyślił nic nowego, jak można spać z mężem, który chrapie, pierdzi, mówi przez sen, wstaje do toalety i śpiewa.... Seks z doskoku jest spontaniczny, przyjemniejszy, przytulać się trzeba za dnia, spać osobno.
Halina
rok temu
Wszyscy lekarze to najwięksi kłamcy, oszuści i złodzieje dla pieniędzy zrobią wszystko a zdrowie i życie ludzkie się dla nich nie liczy bynajmniej tak jest w Polsce
Fhhjhgh
rok temu
Wszyscy lekarze to oszuści , kłamcy i złodzieje dla pieniędzy zrobią wszystko, ludzkie zdrowie i życie się dla nich nie liczy bynajmniej tak jest w Polsce
🤑 Kasia
rok temu
JEDYNIE CO MOŻESZ TO POPRAWIĆ SOBIE PODUSZKE
Otto12
rok temu
Już na oko po oczach widać że coś z nim nie tak
€€€
rok temu
Zalezy
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić