Upały dadzą się we znaki. Nie tylko seniorzy powinni się pilnować

• Odwodnienie w czasie upałów może prowadzić nie tylko do osłabienia, ale też do zaburzeń elektrolitowych i problemów z krążeniem.
• Lekarz zaleca, by podczas wysokich temperatur ograniczyć wysiłek fizyczny zwłaszcza między godz. 10 a 16.
• W weekend fala gorąca ma się nasilić, a lokalnie temperatura może wzrosnąć do 36-38 st. C.

Odwodnienie nie oznacza wyłącznie zbyt małej ilości wypitych płynów. Dr Paweł Banaś ze szpitala im. św. Barbary w Sosnowcu wyjaśnił w rozmowie z PAP, że problem często wiąże się też z zaburzeniami elektrolitowymi, które odbijają się na pracy całego organizmu. Skutkiem mogą być m.in. zawroty głowy, ból głowy, kołatanie serca i osłabienie.

Najbardziej narażeni pozostają seniorzy, bo z wiekiem słabnie odczuwanie pragnienia i łatwiej przeoczyć moment, gdy organizm domaga się wody. Ryzyko rośnie także wtedy, gdy ktoś wychodzi na zewnątrz w najgorętszej części dnia bez nakrycia głowy, lekkiego ubrania i zapasu płynów. Lekarz podkreślił, że to prosty schemat, który szybko może doprowadzić do przegrzania.

Specjalista zwrócił uwagę, że ostrożność powinny zachować również osoby w sile wieku. Dotyczy to szczególnie tych, którzy mimo wysokiej temperatury nie rezygnują z intensywnych treningów albo ciężkiej aktywności fizycznej. W czasie upałów ilość wypijanych płynów u osób zdrowych powinna wzrosnąć nawet do 3-3,5 litra dziennie, a przy większym wysiłku jeszcze bardziej.

Wysiłek fizyczny nie powinien być podejmowany w szczycie temperatur, między godz. 10 a 16. Trening, jeśli to możliwe, lepiej przenieść na poranek albo wieczór, kiedy jest chłodniej. To nie jest też dobry moment na rozpoczynanie intensywnej aktywności, jeśli wcześniej organizm nie był do niej przyzwyczajony - zaznaczył lekarz.

Przy lżejszych objawach, takich jak kurcze cieplne czy osłabienie, pomocne może być przeniesienie osoby do chłodniejszego miejsca, stopniowe nawadnianie i schładzanie organizmu, np. chłodną wodą. Jeśli jednak pojawiają się zaburzenia świadomości, może to oznaczać udar cieplny. W takiej sytuacji potrzebna jest pilna pomoc medyczna.

Dr Banaś przypomniał, że w czasie gorących dni podstawowe znaczenie mają regularne picie wody, unikanie wysiłku w najcieplejszych godzinach, jasna i lekka odzież oraz nakrycie głowy. Szczególną uwagę trzeba zwracać na dzieci, seniorów i osoby przewlekle chore, ale wysokie temperatury mogą być niebezpieczne także dla ludzi, którzy dotąd nie mieli problemów zdrowotnych. Według informacji IMGW środa ma być słoneczna, a w weekend upał wyraźnie się nasili.