Witamina D kluczem do sukcesu piłkarzy? Nowe badania prosto z Katowic

• Wyższy poziom witaminy D poprawia sprawność fizyczną piłkarzy.
• Badania przeprowadzono na 20 zawodnikach polskiej ekstraklasy.
• Witamina D wpływa na zwinność i zwrotność, ale nie na szybkość.

Naukowcy z Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach przeprowadzili badania, które pokazują, że witamina D może być kluczowym czynnikiem wpływającym na formę piłkarzy. Badania objęły 20 zawodników polskiej ekstraklasy, a ich wyniki opublikowano w czasopiśmie "Frontiers in Physiology".

Witamina D przez lata była kojarzona niemal wyłącznie z układem kostnym. Odkrycie jej receptora w praktycznie każdej komórce organizmu sprawiło, że naukowcy z całego świata zaczęli szukać jej szerszej roli, także w mięśniach. Okazało się, że – tak samo jak w kościach – reguluje tam poziom wapnia, który jest niezbędny do skurczu mięśnia. Bierze więc pośredni udział w ich pracy – powiedziała Polskiej Agencji Prasowej dr hab. Małgorzata Magdalena Michalczyk, prof. AWF, główna autorka badania.

Eksperyment przeprowadzono zimą, na początku okresu przygotowawczego. Piłkarze zostali podzieleni na dwie grupy w zależności od poziomu witaminy D we krwi. Grupa z wyższym poziomem tej witaminy osiągała lepsze wyniki w testach zwinności i zwrotności.

W praktyce oznacza to, że zawodnik z niskim poziomem witaminy D, nawet trenując tak samo intensywnie, może nie osiągnąć takich efektów jak kolega z odpowiednim poziomem tego składnika. To cenna wskazówka dla trenerów i sztabów szkoleniowych – podkreśliła badaczka.

Choć świadomość społeczna na temat witaminy D rośnie, wciąż wiele osób kojarzy ją jedynie z utrzymaniem zdrowych kości i wspieraniem odporności. Jak jednak podkreśla prof. Michalczyk, najnowsze badania pokazują, że zakres działania tej witaminy w organizmie jest znacznie szerszy.

W kontekście sportu – zwłaszcza dyscyplin wymagających siły, szybkości i wytrzymałości, jak piłka nożna – witamina D może mieć istotny wpływ na wyniki zawodników. Jej działanie nie jest bezpośrednie, ale poprzez wpływ na gospodarkę wapniową – a wapń odgrywa kluczową rolę w mechanizmie skurczu mięśni. Brak odpowiedniego poziomu tej witaminy może więc przekładać się na gorszą pracę mięśni, a tym samym – na obniżenie efektywności treningów i meczów.

To jednak nie wszystko. Witamina D bierze udział w ekspresji ponad 900 genów, w tym tych odpowiedzialnych za syntezę białek mięśniowych, regulację metabolizmu energetycznego oraz równowagę hormonalną. Badacze zwracają też uwagę na jej możliwy wpływ na poziom testosteronu – hormonu, który sprzyja budowie masy mięśniowej i zwiększeniu siły fizycznej.

Ekspertka zwróciła również uwagę na fakt, że znaczna część Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Taki deficyt może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak przewlekłe uczucie zmęczenia, osłabienie siły mięśniowej, bóle kości i stawów, zwiększona podatność na infekcje oraz obniżenie nastroju.