o2-logo
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
mmc
|

Pomysł na obiad w 15 minut. Smaczny, szybki i zdrowy przepis

8
Podziel się

Aby wykonać to danie nie potrzebujesz specjalnych kulinarnych umiejętności. Zrobisz je w kilkanaście minut, a najważniejsze jest to, że jest bardzo zdrowe. Taka potrawka to idealne danie na jesień.

Pomysł na obiad w 15 minut. Smaczny, szybki i zdrowy przepis
(Getty Images)
bDnfUbFN

Ciecierzyca to składnik, który powinien bardziej zwracać naszą uwagę. Szczególnie jesienią powinniśmy włączyć ją do naszej diety. Zawiera dużo białka i cennych minerałów, które dostarczą dużo sił. Jeśli używasz ciecierzycy suchej, pamiętaj by uprzedni moczyć ją przez 12 godzin.

Przepis na danie z ciecierzycą. Potrzebne składniki:

  • puszka ciecierzycy
  • puszka pomidorów krojonych
  • 2 średniej wielkości bataty
  • kostka wędzonego tofu
  • sól, pieprz, kurkuma i zioła prowansalskie
  • oliwa
  • pietruszka do posypania
bDnfUbFP

Proste danie z ciecierzycą. Sposób wykonania:

  • Bataty obierz, umyj, pokrój w kosteczkę i podgotuj przez 7 minut
  • W tym czasie podsmaż na oliwie pokrojone w kostkę tofu przez 4 minuty co jakiś czas mieszając
  • Na patelnię dodaj ciecierzycę, podsmaż 3 minuty i dodaj pomidory w puszce
  • Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki
  • Dodaj przyprawy i przykryj całość do podduszenia na jakieś 7-10 minut
  • Gotowe danie posyp posiekaną pietruszką
Zobacz także: Zdrowotne właściwości hummusu
bDnfUbGq
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(8)
Rip
miesiąc temu
Składniki bardzo popularne w Polsce , każdy posiada je w domu.Od wieków je posiadam więc szybko obiad i do roboty.
Ździchu
miesiąc temu
'Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki' Ziemniaków nie ma na liście potrzebnych produktów.
Kierowca
miesiąc temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
bDnfUbGr
PARTYZANT78
miesiąc temu
Mój Tata to czasem gotuje.Osobiście polecam.
Do_Def
4 tyg. temu
Żeby mieć coś w domu, to chyba trzeba najpierw to kupić, nieprawdaż? Więc pisz z sensem!
Najnowsze komentarze (8)
Do_Def
4 tyg. temu
Żeby mieć coś w domu, to chyba trzeba najpierw to kupić, nieprawdaż? Więc pisz z sensem!
ioko
miesiąc temu
A zmarnowane pól dnia żeby te składniku znaleźć i kupić?
PARTYZANT78
miesiąc temu
Mój Tata to czasem gotuje.Osobiście polecam.
Kierowca
miesiąc temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
Kierowca
miesiąc temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
Ździchu
miesiąc temu
'Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki' Ziemniaków nie ma na liście potrzebnych produktów.
Debesciara
miesiąc temu
Nie lubię batatów i tofu,blee...
Rip
miesiąc temu
Składniki bardzo popularne w Polsce , każdy posiada je w domu.Od wieków je posiadam więc szybko obiad i do roboty.
bDnfUbGj
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić