o2-logo
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
mmc
|

Pomysł na obiad w 15 minut. Smaczny, szybki i zdrowy przepis

8
Podziel się

Aby wykonać to danie nie potrzebujesz specjalnych kulinarnych umiejętności. Zrobisz je w kilkanaście minut, a najważniejsze jest to, że jest bardzo zdrowe. Taka potrawka to idealne danie na jesień.

Pomysł na obiad w 15 minut. Smaczny, szybki i zdrowy przepis
(Getty Images)
bDHVtjnV

Ciecierzyca to składnik, który powinien bardziej zwracać naszą uwagę. Szczególnie jesienią powinniśmy włączyć ją do naszej diety. Zawiera dużo białka i cennych minerałów, które dostarczą dużo sił. Jeśli używasz ciecierzycy suchej, pamiętaj by uprzedni moczyć ją przez 12 godzin.

Przepis na danie z ciecierzycą. Potrzebne składniki:

  • puszka ciecierzycy
  • puszka pomidorów krojonych
  • 2 średniej wielkości bataty
  • kostka wędzonego tofu
  • sól, pieprz, kurkuma i zioła prowansalskie
  • oliwa
  • pietruszka do posypania
bDHVtjnX

Proste danie z ciecierzycą. Sposób wykonania:

  • Bataty obierz, umyj, pokrój w kosteczkę i podgotuj przez 7 minut
  • W tym czasie podsmaż na oliwie pokrojone w kostkę tofu przez 4 minuty co jakiś czas mieszając
  • Na patelnię dodaj ciecierzycę, podsmaż 3 minuty i dodaj pomidory w puszce
  • Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki
  • Dodaj przyprawy i przykryj całość do podduszenia na jakieś 7-10 minut
  • Gotowe danie posyp posiekaną pietruszką
bDHVtjod
Zobacz także: Zdrowotne właściwości hummusu
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
bDHVtjoy
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(8)
Rip
4 miesiące temu
Składniki bardzo popularne w Polsce , każdy posiada je w domu.Od wieków je posiadam więc szybko obiad i do roboty.
Ździchu
4 miesiące temu
'Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki' Ziemniaków nie ma na liście potrzebnych produktów.
Kierowca
4 miesiące temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
bDHVtjoz
PARTYZANT78
4 miesiące temu
Mój Tata to czasem gotuje.Osobiście polecam.
Do_Def
4 miesiące temu
Żeby mieć coś w domu, to chyba trzeba najpierw to kupić, nieprawdaż? Więc pisz z sensem!
Najnowsze komentarze (8)
Do_Def
4 miesiące temu
Żeby mieć coś w domu, to chyba trzeba najpierw to kupić, nieprawdaż? Więc pisz z sensem!
ioko
4 miesiące temu
A zmarnowane pól dnia żeby te składniku znaleźć i kupić?
PARTYZANT78
4 miesiące temu
Mój Tata to czasem gotuje.Osobiście polecam.
Kierowca
4 miesiące temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
Kierowca
4 miesiące temu
Można by zrobić ciecierzycę jak fasolkę po bretońsku.
Ździchu
4 miesiące temu
'Dodaj ugotowane i odcedzone ziemniaki' Ziemniaków nie ma na liście potrzebnych produktów.
Debesciara
4 miesiące temu
Nie lubię batatów i tofu,blee...
Rip
4 miesiące temu
Składniki bardzo popularne w Polsce , każdy posiada je w domu.Od wieków je posiadam więc szybko obiad i do roboty.
bDHVtjor
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić