Dieta Roberta Lewandowskiego. To dlatego wciąż zachwyca

Kapitan reprezentacji Polski znów jest na ustach wszystkich. We wtorek 14 lipca rozpoczął nowy, najprawdopodobniej ostatni etap w swojej karierze. Po czterech latach gry w FC Barcelonie Robert Lewandowski zdecydował się na zawarcie kontraktu z Chicago Fire. Mimo 38 lat Polak zachwyca na boisku i Amerykanie zdecydowali się zapłacić Lewandowskiemu ogromne pieniądze.

Za sposób odżywiania piłkarza od wielu lat odpowiada Anna Lewandowska, specjalistka od żywienia i trenerka. To właśnie żona opracowuje jego plany żywieniowe oraz dostosowuje je do okresu przygotowawczego, sezonu i regeneracji. W jednym z wywiadów przyznała, że zajmuje się dietą i suplementacją męża już od kilkunastu lat, a plan jest regularnie modyfikowany wraz z kolejnymi sezonami.

Wyeliminowaliśmy cukier, mąkę pszenną i laktozę. Robert ma więcej energii, lepiej śpi i budzi się wypoczęty. Nawet po treningu. Wcześniej był ciągle zmęczony - mówiła w przeszłości Anna dla niemieckiego "Bilda".

Jedną z najbardziej znanych zasad, które stosuje Robert Lewandowski, jest odpowiednia kolejność spożywania produktów. W jego jadłospisie najpierw pojawiają się warzywa, następnie produkty bogate w białko, a dopiero później węglowodany. Według Anny Lewandowskiej taki sposób komponowania posiłków ma wspierać pracę organizmu i stabilizować poziom energii.

Codzienna dieta Roberta Lewandowskiego opiera się na świeżych, jak najmniej przetworzonych produktach. W menu nie brakuje ryb, chudego mięsa, jaj, warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów oraz produktów bezglutenowych.

Ogromne znaczenie ma także odpowiednie planowanie posiłków wokół treningów i meczów. Przed wysiłkiem organizm otrzymuje łatwo przyswajalne źródła energii, natomiast po zakończeniu aktywności ważne jest szybkie uzupełnienie węglowodanów oraz pełnowartościowego białka, co wspomaga regenerację mięśni. To jedna z podstawowych zasad żywienia sportowców wyczynowych, o której regularnie mówi również Anna Lewandowska.

Najważniejsza jest jakość produktów. Nie chodzi o modne diety, ale o to, żeby wiedzieć, co się je i jak wpływa to na organizm - przyznała Lewandowska dla "Forbesa".

Choć wielu osobom dieta kojarzy się z licznymi wyrzeczeniami, w przypadku Roberta Lewandowskiego nie chodzi o głodówki czy modne diety cud. Kluczowe są regularność, odpowiednie proporcje składników odżywczych i jakość produktów. Piłkarz nie ukrywa, że pozwala sobie na okazjonalne odstępstwa od planu, jednak na co dzień konsekwentnie przestrzega ustalonych zasad.

Zacząłem myśleć o swojej przyszłości, gdy miałem 21-22 lata. Wiedziałem, że jeśli pomogę sobie odpowiednim odżywianiem i zdrowym stylem życia, mogę grać na najwyższym poziomie dwa, trzy, a może nawet cztery lata dłużej - tłumaczył Lewandowski, cytowany przez tribuna.com.

Specjaliści od lat podkreślają, że sama dieta nie gwarantuje sukcesu w sporcie. W przypadku kapitana reprezentacji Polski jest ona jednym z elementów większego systemu, na który składają się również intensywne treningi, regeneracja, odpowiednia ilość snu oraz stała kontrola stanu zdrowia. To właśnie połączenie tych czynników pozwala zawodnikowi utrzymywać wysoką formę mimo upływu lat.

Czy grałbym dziś na najwyższym poziomie, gdybym był z kimś innym? Nie wiem. Ale Anna bardzo mi pomogła. Zwłaszcza na początku kariery. Może bez niej nie osiągnąłbym miejsca, w którym jestem - dodał.