Ciągle chce ci się spać? Tak daje o sobie znać niedobór cennej witaminy

Uczucie senności, zmęczenie i brak energii do działania od czasu do czasu dokuczają każdemu z nas. Jeżeli jednak towarzyszą nam ciągle i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, to być może cierpimy na niedobór składników odżywczych. Jakie witaminy i związki mineralne należy uzupełnić, kiedy nieustannie chce nam się spać?

Niedobór niektórych witamin może powodować senność.

Źródło zdjęć: © Licencjodawca | Pamela Vásquez

Kamil S. Sikora

10 grudnia 2022, 04:30

Przewlekła senność może być spowodowana niewystarczającą ilością lub niską jakością snu, stresem, niewłaściwą dietą, chorobą, zażywaniem niektórych leków lub wykonywaniem ciężkiej pracy. Może świadczyć również o niedostatecznej podaży niektórych cennych elementów.

Czytaj też: Lekarka jest pewna. W ten sposób "karmimy" raka

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

WIDEO
Niedobór potasu w organizmie. Można mu zapobiec

Witamina C

Kwas askorbinowy usprawnia pracę układu immunologicznego i podnosi naszą wydolność. Z kolei deficyt witaminy C objawia się brakiem energii i uczuciem senności. Żeby tego uniknąć, do codziennej diety należy włączyć: porzeczkę, owoce dzikiej róży, cytrusy i paprykę.

Witaminy z grupy B

Osoby cierpiące na niedobór witamin należących do grupy B nierzadko skarżą się na przewlekłe zmęczenie, nawet jeśli przesypiają odpowiednią liczbę godzin. Do najbogatszych źródeł witamin z grupy B można zaliczyć takie produkty jak: suszone owoce, nabiał, płatki owsiane i owoce morza.

Czytaj też: Problem nawet 10 milionów Polaków. Oto naturalne remedium

Witamina D

Regularne dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D do naszego organizmu poprawia koncentrację i redukuje uczucie zmęczenia. Żeby ją uzupełnić, warto sięgać po tłuste ryby morskie, żółtka jaj, grzyby czy wątróbkę. Na niedobór witaminy D jesteśmy szczególnie narażeni podczas najzimniejszych miesięcy w roku, kiedy narzekamy na brak promieni słonecznych.

Jod

Ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowanie tarczycy i układu odpornościowego. Jod wpływa również korzystnie na pracę mózgu. Najwięcej jodu znajdziemy w rybach morskich, owocach morza, burakach, pomidorach, szpinaku, ziemniakach i morskim powietrzu.

Czytaj też: Odczuwalny przy posiłku. Takie objaw daje groźny nowotwór

Potas

Potas występuje w wielu owocach, roślinach strączkowych i kiełkujących ziarnach. Jedząc je regularnie, pozbędziemy się senności i przewlekłego zmęczenia.

Żelazo

Niedobór żelaza wywołuje takie dolegliwości jak zmęczenie i złe samopoczucie. Wpływa też negatywnie na kondycję włosów, paznokci i skóry. Wątróbka, buraki, orzechy i jabłka dostarczą nam odpowiednią ilość tego związku mineralnego.