Ciągle chce ci się spać? Tak daje o sobie znać niedobór cennej witaminy
Uczucie senności, zmęczenie i brak energii do działania od czasu do czasu dokuczają każdemu z nas. Jeżeli jednak towarzyszą nam ciągle i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, to być może cierpimy na niedobór składników odżywczych. Jakie witaminy i związki mineralne należy uzupełnić, kiedy nieustannie chce nam się spać?
Przewlekła senność może być spowodowana niewystarczającą ilością lub niską jakością snu, stresem, niewłaściwą dietą, chorobą, zażywaniem niektórych leków lub wykonywaniem ciężkiej pracy. Może świadczyć również o niedostatecznej podaży niektórych cennych elementów.
Czytaj też: Lekarka jest pewna. W ten sposób "karmimy" raka
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Niedobór potasu w organizmie. Można mu zapobiec
Witamina C
Kwas askorbinowy usprawnia pracę układu immunologicznego i podnosi naszą wydolność. Z kolei deficyt witaminy C objawia się brakiem energii i uczuciem senności. Żeby tego uniknąć, do codziennej diety należy włączyć: porzeczkę, owoce dzikiej róży, cytrusy i paprykę.
Witaminy z grupy B
Osoby cierpiące na niedobór witamin należących do grupy B nierzadko skarżą się na przewlekłe zmęczenie, nawet jeśli przesypiają odpowiednią liczbę godzin. Do najbogatszych źródeł witamin z grupy B można zaliczyć takie produkty jak: suszone owoce, nabiał, płatki owsiane i owoce morza.
Witamina D
Regularne dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D do naszego organizmu poprawia koncentrację i redukuje uczucie zmęczenia. Żeby ją uzupełnić, warto sięgać po tłuste ryby morskie, żółtka jaj, grzyby czy wątróbkę. Na niedobór witaminy D jesteśmy szczególnie narażeni podczas najzimniejszych miesięcy w roku, kiedy narzekamy na brak promieni słonecznych.
Jod
Ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowanie tarczycy i układu odpornościowego. Jod wpływa również korzystnie na pracę mózgu. Najwięcej jodu znajdziemy w rybach morskich, owocach morza, burakach, pomidorach, szpinaku, ziemniakach i morskim powietrzu.
Potas
Potas występuje w wielu owocach, roślinach strączkowych i kiełkujących ziarnach. Jedząc je regularnie, pozbędziemy się senności i przewlekłego zmęczenia.
Żelazo
Niedobór żelaza wywołuje takie dolegliwości jak zmęczenie i złe samopoczucie. Wpływa też negatywnie na kondycję włosów, paznokci i skóry. Wątróbka, buraki, orzechy i jabłka dostarczą nam odpowiednią ilość tego związku mineralnego.
