Co jeść, by mieć płaski brzuch? Oto 4 najlepsze pomysły na śniadania
Płaski brzuch to marzenie wielu z nas i trzeba przyznać, że recepta na zrzucenie dodatkowych kilogramów i poprawę sylwetki nie jest bardzo skomplikowana. Trzeba tylko zadbać o właściwe żywienie i odpowiednią ilość ruchu. Co jeść, by brzuch był płaski? Oto cztery najlepsze pomysły na śniadania, które warto wykorzystać na co dzień.
Zdrowe śniadanie to podstawa naszego codziennego żywienia
Lato za pasem, plaża czeka, a ty nadal walczysz z kilogramami i pracujesz nad płaskim brzuchem? Mamy doskonały pomysł na to, jak pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić nawyki żywieniowe i zadbać jednocześnie o zdrowie.
Kluczowe będzie odpowiednie żywienie i znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych, pożywnych i sycących śniadań. W czym tkwi ich sekret?
Czytaj także: Najlepsza jajecznica. Mistrzowie dodają jeden składnik
Każde z proponowanych przez nas śniadań pomoże w pozbyciu się zbędnego tłuszczu, który odkłada się w okolicach brzucha i tworzy niezbyt lubianą "oponkę".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kotlety z ciecierzycy. Tani przepis na obiad bez mięsa
By latem wyglądać smukło i bez problemu zmieścić się w ubrania z poprzedniego sezonu, warto zastosować kilka przemyślanych rozwiązań w kuchni. I zadbać o zdrowsze odżywianie na co dzień. Zdrowe śniadanie jest jednym z sekretów udanej diety.
Co jeść, by mieć płaski brzuch?
Naukowcy pochylają się na tym tematem od lat i są zgodni, że trzeba ograniczyć ilość tkanki tłuszczowej. A konkretnie tzw. tłuszczu trzewnego, który odkłada się w okolicach brzucha.
Jego nadmiar nie tylko nie prezentuje się estetycznie, ale może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Wyliczyć tu można choćby rozmaite schorzenia wątroby, cukrzycę czy problemy z pracą układu krążenia.
Błonnik i białko. Duże ilości tych składników dostarczają energii, poprawiają trawienie i hamują uwalnianie cukru do krwi, co ułatwia pozbywanie się tłuszczu.
Zapewniają lepszy metabolizm i przy okazji są smaczne. Gdzie ich szukać? Owsianka, jajecznica czy omlet, a do tego solidna porcja warzyw.
Koktajle proteinowe. Szybki, smaczny i zdrowy nawyk śniadaniowy, także dla osób, które mają mało czasu na śniadanie. Dają uczucie sytości, zapewniają energię i poprawiają metabolizm.
Warto dodać ulubione warzywa czy owoce oraz jogurt (najlepiej typu skyr, czyli bogaty w białko). A potem patrzeć, jak tłuszcz znika.
Kawa. Wiele osób ceni sobie jej smak, a przecież kawa ma wiele innych cennych dla naszego zdrowia właściwości. Wzmacnia układ nerwowy, chroni przed cukrzycą i pomaga uniknąć miażdżycy.
Do tego ma zbawienne właściwości na układ trawienny, bo poprawia perystaltykę jelit. Możesz wybrać taką bez kofeiny, zbożową lub klasyczną, parzoną po turecku.
Reasumując, wygląd naszej sylwetki i to, czy do lata pozbędziemy się brzuszka, zależy w dużej mierze od nas samych. Dieta to podstawa, a zdrowe śniadanie doda wam energii i motywacji na resztę dnia. Nie zapominajcie jednak, by pić dużo wody, być w ruchu i trenować regularnie. Bieganie? Siłownia? Basen? A może spacer po górach?
Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dla naszego organizmu bezcenny!
