Oczyszcza jelita. Dwie łyżki zjedz przed śniadaniem
Zapchane jelita mogą powodować szereg uciążliwych dolegliwości. Aby oczyścić je z toksyn i zalegających resztek pokarmowych, można przeprowadzić błonnikową kurację. Przygotujesz ją z zaledwie kilku składników.
Jak oczyścić jelita?
Pierwszy element błonnikowej kuracji to jabłka. Ten niezwykle popularny w Polsce owoc zawiera ogromne ilości pektyn słynących ze swoich właściwości detoksykujących. Oczyszczą z toksyn nie tylko nasze jelita, ale również płuca, dlatego warto je na stałe włączyć do codziennego jadłospisu. Pektyny hamują również wchłanianie cholesterolu, a co za tym idzie – zmniejszają ryzyko rozwoju zawału serca, udaru oraz miażdżycy. Zapobiegają też zaparciom, co chroni organizm przed rakiem jelita grubego. W jabłkach znajdziemy też witaminę C – silny antyoksydant, który wzmacnia odporność i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także potas, żelazo, magnez i fosfor.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jabłka a alzheimer. Zaskakujące wyniki badań naukowców
Drugim składnikiem błonnikowej kuracji jest siemię lniane. To bogate źródło błonnika, który przyspiesza perystaltykę jelit i reguluje rytm wypróżnień. Odpowiada również za wzrost ilości dobrych bakterii w jelitach. Siemię lniane jest pomocne przy problemach trawiennych oraz zgadze. Wykorzystuje się je wspomagająco przy leczeniu stanów zapalnych jelit oraz choroby Leśniowskiego-Crohna. Te cenne małe ziarenka dzięki zawartości takich związków jak lignany lniane chronią organizm przed nowotworami. Co ciekawe, siemię lniane pomaga również regulować poziom glukozy we krwi.
W oczyszczającym napoju znajdziemy też nasiona chia – uznawane za jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Ich regularne spożywanie chroni przed rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego. Pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a dzięki bogactwu przeciwutleniaczy – zmniejsza ryzyko raka i opóźnia procesy starzenia się organizmu.
Ostatni składnik mikstury to woda. Jak przygotować prozdrowotny eliksir? Pokrój jabłko na małe kawałki (usuń gniazda nasienne, ale nie skórkę). Dodaj szklankę wody i zblenduj. Następnie dodaj nasiona chia oraz siemię lniane. Odstaw na pół godziny. Po upływie tego czasu dokładnie wymieszaj miksturę. Dwie łyżki konsumuj codziennie rano – przed śniadaniem. Kuracja z błonnikową miksturą powinna trwać trzy tygodnie.
Przed jej rozpoczęciem koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Musisz dowiedzieć się, czy tak duże dawki błonnika będą dla ciebie odpowiednie.
