Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej?
Konsekwencją spożywania tuczących przekąsek jest przybieranie na wadze. Zjedzenie kilku cukierków w ciągu dnia raczej nie sprawi, że będziemy ze strachem w oczach stawać na wagę, jednak regularne objadanie się ciastkami, chipsami i innymi tego typu łakociami, może zemścić się na nas w postaci dodatkowych kilogramów.
Żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, świetnym rozwiązaniem będą ćwiczenia fizyczne.
Zobacz także: Silna jak antybiotyki. Pij łyżeczkę dziennie
Dlaczego warto ćwiczyć?
Zalety aktywności fizycznej:
- zmniejsza ryzyko otyłości,
- wzmacnia mięśnie i kości,
- zapobiega rozwojowi nadciśnienia tętniczego,
- wpływa na lepsze samopoczucie,
- obniża profil lipidowy, w tym "zły"cholesterol,
- poprawia kondycję,
- modeluje sylwetkę,
- zmniejsza ryzyko chorób serca,
- odchudza.
Nawet energiczny spacer trwający przez pół godziny daje pozytywne efekty. Najważniejsze jednak, by nie odkładać energii, której nadmiar pochodzący z jedzenia odłoży się jako tkanka tłuszczowa.
Jeżeli chcemy ćwiczyć regularnie, powinniśmy zastosować także odpowiednią dietę, w której znajdą się węglowodany i białka. Pomoże nam to systematycznie rozwijać tkankę mięśniową, a gubić tkankę tłuszczową.
Jak spalić kilogram tłuszczu?
Żeby spalić kilogram tłuszczu, należy zredukować spożycie kalorii o ok. 1000 kcal. (Uwaga! Takiej decyzji nie możemy podjąć bez konsultacji z lekarzem lub specjalistą).
Ile kalorii może spalić osoba ważąca 70 kg przez godzinę?
- stanie na baczność – utrata 116 kalorii,
- ubieranie się i rozbieranie – utrata 118 kalorii,
- powolny spacer – utrata 200 kalorii,
- szybki spacer – utrata 300 kalorii,
- wchodzenie na schody – utrata 1106 kalorii,
- zmywanie naczyń – utrata 140 kalorii,
- pływanie – utrata 500 kalorii,
- bieganie – utrata 570 kalorii.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
