8 sposobów na ograniczenie cukru

Źródło zdjęć: © Pixabay.com

22 stycznia 2017, 17:33

1 / 8Zapomnij o płatkach na śniadanie

Odrobina słodyczy jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziła, jednak producenci żywności faszerują ją cukrem na prawo i lewo. Jego nadmiar tuczy, szkodzi zębom i sercu, może również powodować cukrzycę. Dlatego podpowiadamy, jak ograniczyć spożycie "szugaru", co błyskawicznie odczuje nasz organizm. Po pierwsze, zastąp płatki śniadaniowe wysokobiałkowym posiłkiem. Pożywny omlet czy jajecznica dostarczą ci więcej energii niż micha mleka, w którym de facto będzie pływała masa cukru.

2 / 8Zrezygnuj z jogurtów smakowych

Choć wyglądają smacznie i nieszkodliwie, czasem zawierają nawet 24 gramy (2 łyżki!) cukru w opakowaniu. Dlatego warto je zastąpić jogurtami naturalnymi i dodać do nich ulubione owoce, orzechy czy ziarna. Rodzynki też się nadadzą.

3 / 8Zmodyfikuj przepisy kulinarne

Jeśli pieczesz ulubione ciasto, zmniejsz ilość cukru o połowę. Smak deseru na tym nie ucierpi, a ty wspomożesz swój organizm. Ta zasada dotyczy wszystkich przepisów.

4 / 8Ogranicz picie alkoholu

Kieliszek wina jest tak samo tuczący, co kawałek czekolady. Lepiej sięgnij po szklankę wody. Nie tylko uchronisz organizm przed zbędnym cukrem, ale też odpowiednio nawodnisz komórki.

5 / 8Uważaj na dodatki

Grzanki to świetny pomysł na śniadanie, jednak pamiętaj, by z rozmysłem wybierać składniki. Dżemy, syropy i kremy czekoladowe zawierają dużo cukru. Spróbuj zastąpić je musami owocowymi własnej roboty lub pastą z awokado.

6 / 8Pij bez cukru

Jeśli jesteś bardzo przyzwyczajony do słodkiego smaku herbaty, postaraj się wyeliminować z niej cukier stopniowo. Zmniejszaj jego ilość o pół łyżeczki.

7 / 8Rób zakupy z pełnym żołądkiem

Kiedy idziesz po sprawunki głodny, automatycznie chcesz kupować dużo kalorycznych rzeczy. Dlatego oszukaj instynkt i kupuj, będąc najedzonym. Pamiętaj też, by nie robić w domu zapasów słodyczy. Jeśli nie będziesz mieć ich pod ręką, to nie ich zjesz. Proste.