Skuteczne metody rzucenia palenia raz na zawsze

Palenie papierosów jest w czołówce trudnych do pokonania nałogów. Nawet osoby, które bardzo chcą pozbyć się tego nałogu, mają z tym ogromne trudności - na co wpływa fakt, że nikotyna silnie uzależnia, wydzielając w czasie palenia hormon szczęścia (dopaminę). Nikotyna powoduje także, że mamy bardziej przejrzyste myśli, łatwiej nam się skupić i sprawniej działać. Dodatkowo dzięki niej czujemy się bardziej zrelaksowani i rozluźnieni, często traktujemy palenie jako formę radzenia sobie ze stresem. Palenie papierosów kojarzy nam się z przerwą w pracy, kiedy udajemy się na papierosa w miłym towarzystwie.

Czytaj także: Jak oszczędzać pieniądze?

Tymczasem nałóg ten powoduje szkodliwe konsekwencje dla zdrowia, siejąc w organizmie człowieka ogromne spustoszenie. Negatywnie wpływa na układ nerwowy i oddechowy, przyczyniając się do wielu poważnych chorób.

Palenie papierosów zanieczyszcza układ oddechowy substancjami smolistymi, które przyczyniają się do rozwoju różnego rodzaju nowotworów. Najczęściej osoby palące chorują na raka płuc, gardła, krtani i przełyku. Wśród innych nowotworów dopadających palaczy są rak żołądka i dwunastnicy, które wynikają z tego, że w czasie palenia pobudzony zostaje układ trawienny.

Skutkiem palenia są też problemy z sercem, zawały, choroby związane z żyłami, miażdżyca i tętniaki.

Na pokonanie nałogu ma wpływ wiele czynników, w tym bardzo ważna jest osobowość. Nasze cechy bardzo często decydują o skuteczności danej metody. Dla przykładu, u osób spontanicznych najlepiej może się sprawdzić metoda "od dziś przestaję palić", połączona z jakimś istotnym gestem, np. wyrzuceniem całej paczki papierosów do kosza na śmieci.

Czytaj także: Jakie mieszkanie kupić?

Osoby systematyczne być może będą wolały terapię przyjmowania tabletek, które stopniowo mają przygotować organizm do całkowitego odstawienia nikotyny. W tym przypadku można notować ilość dni ze zmniejszoną dawką nikotyny, czy też zapisywać samopoczucie.

Jeszcze innym pomoże znalezienie nowego hobby, albo ucieczka w sport (nawet ekstremalny). Część osób z pewnością pokusi się o wizytę u specjalisty, który doradzi odpowiednią terapię. Niektórzy najlepiej z nałogiem poradzą sobie dzięki alternatywnym metodom. Najważniejsze jest znalezienie odpowiedniej metody dla siebie.

Osoby, które chcą rzucić palenie marzą o tym, by stało się to szybko i bezboleśnie. Bardzo często jednak nie jest to takie proste. Jeśli chodzi o pokonanie nałogu w krótkim czasie, to najlepiej sprawdzi się wyżej wspomniana metoda "od dziś przestaję palić". Jednak trzeba zauważyć, że jest to metoda dla osób o bardzo silnej woli, dlatego nie każdy będzie gotowy podjąć się tego wyzwania. Dobrze sprawdza się pomoc osób z zewnątrz, np. psychologa, trenera, naturopaty czy hipnotyzera. W zależności od wybranej metody, pomogą oni w odstawieniu papierosów.

Hipnoza znajduje się w czołówce wybieranych metod rzucenia palenia. Podczas seansów hipnotycznych, często łączonych z akupunkturą, pacjent ma nabrać awersji do palenia. Akupunktura ma tym przypadku ogromne znaczenie, ponieważ nakłuwanie poszczególnych punktów w okolicy ust i nosa przyczynia się do zmniejszenia ukrwienia tych części twarzy, a to w konsekwencji przekłada się na opanowanie głodu papierosowego. Warto jednak zaznaczyć, że powodzenie tej metody jest uzależnione od intencji, jakie ma osoba chcąca pożegnać się z nałogiem. Hipnotyzer nie ma bowiem możliwości zaprogramowania nas tak, byśmy chcieli zrobić coś wbrew sobie – jego zadaniem jest wzmocnienie naszych intencji, wpływając na naszą podświadomość.

Czytaj także: Jak poprosić o podwyżkę?

Inną metodą, często stosowaną wśród palaczy, jest przyjmowanie odpowiednich tabletek i preparatów z cytyzyną, które eliminują uczucie przyjemności w czasie palenia. Jeśli palenie staje się mniej przyjemne, to łatwiej z niego zrezygnować.

Dostępne są także rozmaite terapie zastępcze, jak na przykład sport. Ćwiczenia fizyczne, np. bieganie, jest doskonałym sposobem na oderwanie myśli od palenia, a jednocześnie pomaga przywrócić pełnię funkcjonalności płuc. Inni palenie tradycyjnych papierosów zastępują paleniem fajki wodnej, jednak nie jest polecana metoda - jest bowiem nie do końca bezpieczna.

Niektórzy polecają też suplementację magnezem. Według badań, większa ilość magnezu ma wpływ na zmniejszenie ilości wypalonych papierosów. Dodatkowo magnez pomaga w leczeniu depresji, bólu głowy, eliminuje rozdrażnienie i działa relaksująco.

Czytaj także: PIT - jak go rozliczyć?