Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Przejdź na
AML
|

Sekret szybkiego zasypiania. Metoda, dzięki której zaśniesz w moment

151
Podziel się

Liczenie owiec czy ciepłe mleko nie pomagają? Masz problemy z zasypianiem? W dzień jesteś nieprzytomny i zestresowany? Naukowcy znają metodę, dzięki której zaśniesz w niecałe 60 sekund. Sekret leży w oddychaniu.

Sekret szybkiego zasypiania. Metoda, dzięki której zaśniesz w moment
Problemy z zasypianiem (Getty Images)

Bezsenność jest najczęściej objawem przemęczenia i nadmiernego stresu. Rozwiązaniem na problemy z zasypianiem okazuje się metoda 4 - 7 - 8. Jest to technika oddychania, która pozwala zasnąć w mniej niż minutę.

Na czym polega metoda 4-7-8? Technika 4-7-8 umożliwia natychmiastowe zaśnięcie. Jej twórcą jest dr Andrew Weil z Arizony, który opisał inspirowaną jogą metodę oddychania działającą jak naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego.

Ta prosta metoda ta zmniejsza stres i napięcie w ciele. – Metoda ta pozwala uspokoić ciało i umysł, zrelaksować się oraz – co najważniejsze – szybko poczuć sennym – mówi o metodzie jej twórca.

Przez cały czas trwania ćwiczenia należy dotykać podniebienia czubkiem języka, tuż nad zębami. Na początku zrób mocny wydech przez usta, możesz przy tym nawet wydać dźwięk. Zamknij usta i przez 4 sekundy w spokoju, po cichu rób wdech nosem. Wstrzymaj oddech na 7 sekund, a następnie zrób jeden spokojny wydech przez usta licząc do 8. Taką serię trzeba powtórzyć cztery razy.

Ważne jest, aby podczas oddychania mieć zamknięte oczy. Oddychać trzeba bardzo spokojnie. Wszystkie wdechy powinny być wykonywane przez nos, a wydechy przez usta mają być głośne. W ten sposób dostarczamy więcej tlenu do organizmu i odprężamy nasz układ nerwowy. Pomaga to w odstresowaniu i odwraca nas od codziennych myśli, które uniemożliwiają spokojne zasypianie.

Bezsenność groźna dla zdrowia. Cierpisz na bezsenność i ciągle jesteś zmęczony? Naukowcy tłumaczą, że warto jest słuchać muzyki zanim się zaśnie. Przyśpiesza ona przejście do fazy snu, która odpowiada za regenerację naszego organizmu. Nie bagatelizuj bezsenności, ponieważ może ona prowadzić nawet do śmierci.

 Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl

Zobacz także: Zagrożenia wynikające z przeciągającej się izolacji okiem psychologa
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródło:
WP Kobieta
KOMENTARZE
(151)
monikaa
4 miesiące temu
często zapominany o tak ważnej suplementacji Ja stosowałam olejek CBD 5% essenz decarboxylated i brahmi witamine b3, b6, D, kwas foliowy i omega 3 ... ... przetestujcie ten zestaw produkty kupiłam Konopnej Farmacji w Poznaniu ale bez problemu też u nich zamówicie online i polecam z całego serca. Miałam depresję i okropne migreny , bezsenność Brałam leki od lekarza, ale kiedy do swojej kuracji dołączyłam olejek cbd i te suplementy … CUDO! Zaczęłam normalnie spać po nocach, uspokoiłam się, zrelaksowałam, a ból głowy odchodził natychmiast. Ten olejek to jak połączenie tabletki przeciwbólowej i środka na uspokojenie.
Brawo
9 miesięcy temu
Brawo !
delaujaew
9 miesięcy temu
sekretem zasypiania jest wyciszenie umysłu. np ja zaczynam myslec o zupełnie absurdalnych rzeczach które nie mogłby sie wydarzyc w moim realnym zyciu a przynajmiej jest to wielce mało prawdopodobne. wtedy mój umysł tworzy jakby historię. np wyobrazam sobie ze jestem bezdomna, innym razem ze mam super moce i zabijam przestępców, znów innym razem ze no spotykam super mega faceta swój ideał itp dzieki temu odrywam sie od rzeczywistosci i szybko zasypiam czasem nawet pamietam w którym momencie mojej historii usnęłam :)
qwerty
9 miesięcy temu
4 browarki szybki gibon i spie jak niemowlak :D
PaLINa
9 miesięcy temu
Metoda ta polega na naprzemiennym dotlenianiu i niedotlenieniu organizmu. Działa naprawdę to nie są bzdury a zamiast pisać że to.bzdury należy wypróbować :) pozdrawiam
PaLINa
9 miesięcy temu
Kiedyś miałam problemy ze snem, zaczęłam czytać w internecie jak szybko zasnąć i trafiłam na tą metodę. Od tamtej pory gdy mam problem.,stosuję ją. Zawsze działa w 100% !!!!!!
wolkar
9 miesięcy temu
A ja łykam relanium lub estazolam i śpię, jak niemowlę - tu uwaga: oba środki uzależniają, a więc stosować je należy tylko wtedy, kiedy na drugi dzień MUSISZ być wyspany(a). Melatoninę zażywałem, ale po dwóch tygodniach przestała działać :(
8765
9 miesięcy temu
Mi na bezsenność pomaga melatonina a tej metody próbowałam wielokrotnie i za każdym razem nic.. stracone 2 godziny.
Kucharz akrob...
9 miesięcy temu
Myślałem,że napiszecie,że po prostu wystarczy zwalić gruchę lub szarpnąć broszkę, a tu takie cuda
Frajerzy
9 miesięcy temu
Ja zasypim w 30 sekund.
Jarek
9 miesięcy temu
A po dniu chodzenia w masce to da się jeszcze dotlenić organizm?
Lady
9 miesięcy temu
Bzdury.
Senna
9 miesięcy temu
Naprawdę pomaga.Świetny sposób.
Kasanova
9 miesięcy temu
Ta metoda nie dzia£a lepsza jest 6\9
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić