Najlepszy napój na upały. Nawadnia lepiej niż woda

Kiedy za oknem praży słońce, a termometry pokazują przerażająco wysokie wartości, przede wszystkim trzeba pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Nasze ciało, starając się schłodzić, traci wraz z potem sporo płynów i elektrolitów, które należy uzupełnić.

Czytaj także: Nie pij w czasie upałów. Możesz się odwodnić

Zaleca się, aby w upalne dni wypijać co najmniej 2 litry płynów. Czasami jednak ciężko wmusić w siebie tak duże ilości płynów. Mamy na to sposób - niezwykle orzeźwiający, pyszny i zdrowy napój, który pokochacie od pierwszego łyka.

Chodzi o meksykańską lemoniadę, nazywaną też chia fresca. Napój ten posiada właściwości izotoniczne i nawadnia lepiej niż woda. Jak to możliwe? Dzieje się tak za sprawą dodawanych do niego nasion chia.

Czytaj także: Upały zbierają śmiertelne żniwo. Jak uchronić się przed kolejną falą ukropu?

Czytaj także: Kostki lodu do napoju w samolocie — dlaczego lepiej z nich zrezygnować?

Nasiona chia pochłaniają ogromne ilości wody, nawet dziewięciokrotność swojej objętości. W dodatku mają wiele właściwości prozdrowotnych, zawierają m.in. kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, witaminy i minerały. Mało tego - wspomagają odchudzanie!

By zrobić litr tej zdrowej i pysznej lemoniady wystarczy kilka składników i dosłownie parę minut. Oto przepis na hit tego lata.

• 0,75 l wody mineralnej niegazowanej
• 0,25 l wody kokosowej lub aloesowej (opcjonalnie, można użyć tylko wody mineralnej)
• 3-4 łyżki nasion chia
• Sok z jednej limonki lub połowy cytryny

Czytaj także: Zdetronizuje zieloną herbatę. Ma silne działanie antynowotworowe

• Do słoika lub dzbanka wsyp nasiona chia
• Nasiona zalej wodą, dodaj sok z limonki i cytryny
• Opcjonalnie dodaj coś do osłodzenia napoju - miód, syrop z agawy lub np. stewię
• Wszystko zamieszaj i odczekaj parę minut, by nasiona napęczniały
• Przed podaniem ponownie zamieszaj napój. Smacznego!