Koszmar dla skóry. Lepiej unikać jak ognia
Niewłaściwa dieta pełna wysokoprzetworzonej żywności ma bez wątpliwości negatywny wpływ na wygląd skóry. Okazuje się jednak, że nawet pozornie zdrowe produkty mogą powodować stany zapalne, zmiany trądzikowe czy podrażnienia. Na jakie artykuły spożywcze należy uważać?
Chude mleko
Kobiety, które jako nastolatki piły regularnie mleko, w życiu dorosłym częściej musiały zmagać się ze zmianami trądzikowymi na skórze. Do takich wniosków doszli naukowcy, którzy przez 12 lat obserwowali 77 761 pielęgniarek, biorących udział w badaniu ‘’Nurses Health Study’’. Za szkodliwy wpływ na naszą cerę badacze winią laktozę, hormony i bioaktywne molekuły. Jeśli nie potrafisz zrezygnować z ulubionej owsianki, mleko krowie zastąp kokosowym lub orzechowym.
Niskotłuszczowa żywność
Niskotłuszczowe produkty, po które często sięgają osoby będące na dietach, często zawierają bardzo duże ilości cukru, który przyczynia się do szybszego starzenia się skóry. Cukier niszczy włókna kolagenowe. W produktach niskotłuszczowych możemy też znaleźć chemiczne dodatki mające poprawić ich smak. Zamiast unikać tłuszczu, lepiej sięgnąć po zdrowe tłuszcze znajdujące się w orzechach, nasionach, rybach czy awokado.
Oleje roślinne
Destrukcyjny wpływ na naszą skórę mogą mieć też niektóre tłuszcze roślinne. Olej kukurydziany oraz sojowy wykazują właściwości zapalne ze względu na dużą zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. Zdecydowanie lepszy wpływ na cerę, ale też serce i jelita będzie miała oliwa z oliwek.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą
