Tłuszcz wisceralny, nazywany również tłuszczem trzewnym, nie jest widoczny gołym okiem. Wcale nie musi dotyczyć ludzi borykających się z nadwagą lub otyłością. Dlatego wiele osób może nie zdawać sobie sprawy z istniejącego zagrożenia. Tego problemu nie wolno jednak bagatelizować, ponieważ tłuszcz ukryty w jamie brzusznej wpływa niekorzystnie na kondycję naszych narządów wewnętrznych. Nadmiar tłuszczu trzewnego może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie wątroby, trzustki, jelit, nerek, a także zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.
Zespół naukowy z Harvard Medical School opracował cztery najskuteczniejsze sposoby na wyeliminowanie odkładającego się w naszym ciele tłuszczu wisceralnego.
Pierwszą metodą jest właściwie dobrana dieta i dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości wapnia. Z codziennego jadłospisu należy przede wszystkim wyeliminować szkodliwe tłuszcze trans i napoje zawierające znaczne ilości cukru.
Po drugie, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej trzewnej, należy zrezygnować z palenia papierosów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że ten zgubny nałóg nie tylko niszczy płuca, ale również sprzyja kumulacji tłuszczu w obrębie narządów wewnętrznych.
Trzecią metodą na redukcję tłuszczu trzewnego jest przesypianie odpowiedniej liczby godzin w ciągu doby. Zbyt mała ilość nocnego odpoczynku, czyli sen trwający mniej niż 5 godzin, a także spanie więcej niż 8 godzin każdej nocy, podnoszą ryzyko nadmiernego gromadzenia się najgorszego rodzaju tłuszczu w organizmie.
Zobacz także: Takich jajek nie kupuj, są najgorszej jakości
Czwartym sposobem na pozbycie się tłuszczu trzewnego jest unikanie stresowych sytuacji oraz relaks i regeneracja psychiczna. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że nawet szczupłe kobiety, u których występuje nadmierna produkcja kortyzolu, czyli hormonu stresu, mogą mieć duże ilości tłuszczu trzewnego odłożonego w organizmie.
Pamiętajmy, że pomiar masy ciała czy obliczenia BMI nie są wymiernymi wskaźnikami zawartości tłuszczu trzewnego wewnątrz naszego ciała. Zdecydowane lepszym sposobem jest zmierzenie obwodu talii.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
