Jajka
W jajkach znajdziemy cenne składniki odżywcze, takie jak witamina D, witaminy z grupy B oraz cynk, żelazo i miedź. Dietetycy twierdzą, że jeżeli rozpoczniemy dzień od zjedzenia dwóch jajek, to będziemy mniej głodni przez resztę dnia. Poza tym podczas trawienia jajek organizm zużywa sporo energii, dlatego ich spożywanie pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Obecna w jajkach witamina B12 również pomaga schudnąć, a białko korzystnie wpływa na wzrost masy mięśniowej.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Nabiał
Produkty nabiałowe warto włączyć do codziennego menu. Zawierają wapń, miedź, cynk, magnez, witaminę A, B12, D i E. Najlepszym wyborem dla osób będących na diecie odchudzającej i regularnie uprawiających sport są białe sery, takie jak twaróg, ser kozi lub ser feta. Dzięki zawartości kwasu linolowego te rodzaje sera przyśpieszają proces odchudzania i budują naszą tkankę mięśniową.
Grejpfruty
Grejpfrut podobnie jak inne owoce cytrusowe jest bogatym źródłem witaminy C. Ten cenny związek przyśpiesza metabolizm, pomaga spalić tłuszcz, a także wspiera prawidłową pracę układu krwionośnego i odpornościowego. W grejpfrucie występują także witaminy z grupy B, likopen i błonnik pokarmowy. Warto również wspomnieć, że dzięki antyoksydantom jedzenie tych niskokalorycznych owoców opóźnia efekty starzenia się organizmu.
Zielona herbata
Ten rodzaj herbaty nie tylko usprawni nasz metabolizm i zredukuje tkankę tłuszczową, ale także doda energii do działania i poprawi koncentrację. Napój wykazuje działanie moczopędne, dzięki czemu skutecznie oczyszcza organizm z toksycznych substancji. Antyoksydanty, które znajdują się w zielonej herbacie, niwelują szkodliwe działanie wolnych rodników i zmniejszą ryzyko rozwoju nowotworów. Ponadto zielona herbata reguluje poziom cukru i stężenie cholesterolu we krwi.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
