Pracujesz przy komputerze? Trzymaj się zasady 20-20-20

Problemy z oczami ma sporo osób, których praca odbywa się przed ekranem komputera. Przesuszone, zmęczone oczy pieką i łzawią na zmianę, a do tego często prowadzą do utrudniającej widzenie erozji.

Dr Karan Rajan, okulista znany z mediów społecznościowych, zapewnia, że dzięki jego metodzie problemy z oczami, z jakimi osoby po 40. roku życia borykają się na co dzień mogą znacząco zmaleć bez stosowania kropli czy wizyt w gabinetach okulistycznych.

Czytaj także: Kobiety widzą więcej kolorów. Jak to wytłumaczyć?

W swoim nagraniu na TikToku lekarz tłumaczy, że skupiając się podczas wytężonej pracy przed komputerem mniej mrugamy, niż miałoby to miejsce w normalnych warunkach, a tym samym łatwiej i szybciej wysuszają się oczy.

Oczywiście, aby temu zapobiec, doktor zaleca ograniczenie kofeiny, więcej snu, mniej stresu i krótszy czas spędzony przed ekranem. W rzeczywistości wiadomo jednak, że to nie łatwo wcielić w życie każdego dnia.

Czytaj także: Oczy zdradzą chorobę. Tak można ją wykryć 7 lat przed pierwszymi objawami

Z suchymi, podrażnionymi oczami można radzić sobie stosując regularnie krople do oczu lub umieszczając ciepłą, wilgotną flanelę na powiekach. Ale dr Rajan ma na to prosty i skuteczny sposób. Podzielił się tym z internautami.

Jeśli często korzystasz z ekranów, trzymaj się zasady 20-20-20 – zaleca lekarz i tłumaczy opracowaną metodę - Co 20 minut zrób sobie przerwę i spójrz na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp, przez co najmniej 20 sekund.

Skuteczność metody zalecanej przez lekarza potwierdził Królewski Narodowy Instytut Osób Niewidomych, który także udostępnił sposób dr Rajana. Przy okazji naukowcy podkreślają, że komputery nie powodują trwałych zmian w oczach, ani nie pogarszają żadnych chorób oczu.

Jeśli masz okno w pobliżu miejsca pracy (...) patrzenie na obiekty zewnętrzne może być łatwym sposobem na ćwiczenie dalekiego widzenia -pisze portal Huffingtonpost.

Czytaj także: Pocierasz oczy? Skutki mogą być fatalne