Seniorzy kupują i przyjmują je na potęgę. Powinni uważać
Reklamy suplementów diety obiecują poprawę kondycji, wzmacnianie odporności i walkę z niedoborami witamin oraz minerałów. W Polsce ich popularność stale rośnie, szczególnie wśród seniorów. Czy jednak suplementacja rzeczywiście jest kluczem do zdrowia i długowieczności?
Suplementy diety – fakty i mity o ich wpływie na zdrowie
Polacy coraz chętniej sięgają po suplementy diety. Z raportu PMR Market Experts wynika, że w 2022 roku ponad 75 proc. dorosłych przyznało, że kupiło przynajmniej jeden produkt z tej kategorii. To wzrost ponad trzykrotny w porównaniu do danych z 2019 roku.
Jak zaznacz Polsat, suplementy przyciągają uwagę zwłaszcza osób starszych, które liczą na poprawę witalności i walkę z efektami starzenia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
W Wigilię wolne czy do pracy? Oni chcieliby wcześniej świętować
Skuteczność suplementów pod lupą badań
Naukowcy z amerykańskiego Narodowego Instytutu Onkologii przeanalizowali dane niemal 400 tysięcy osób, aby sprawdzić, czy regularne przyjmowanie multiwitamin ma wpływ na długość życia. Wyniki, opublikowane w "JAMA Network Open", pokazują, że suplementacja multiwitaminowa nie zmniejsza ryzyka śmierci z różnych przyczyn.
Polsat informuje, że inne badania, przeprowadzone przez naukowców z chińskiego Sun Yat-sen University i Uniwersytetu w Saint Louis, również wzbudzają wątpliwości co do korzyści płynących z suplementacji.
Analiza obejmująca 415 tysięcy osób z bazy brytyjskiego Biobanku wykazała, że przyjmowanie oleju rybnego – bogatego w kwasy omega-3 – zwiększa ryzyko migotania przedsionków o 13 proc., a ryzyko udaru wzrasta o 5 proc.
Wyjątki i korzyści
Chociaż suplementy nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty, w pewnych przypadkach mogą być pomocne. W grupie osób z chorobami serca olej rybny wykazał pozytywny wpływ: obniżył ryzyko przekształcenia migotania przedsionków w zawał serca o 15 proc. oraz zmniejszył śmiertelność z powodu niewydolności serca o 9 proc.
Problemy z wchłanialnością i interakcjami
Eksperci przestrzegają, że suplementy diety nie są lekiem na całe zło. Prof. Jarosław Woroń, farmakolog z Collegium Medicum UJ, zwrócił uwagę na ograniczoną wchłanialność witamin i minerałów z suplementów.
Nie ma pewności, w jakim stopniu i czy w ogóle zawarte w nich witaminy są wchłaniane przez nasz organizm — powiedział Polsatowi.
Prof. Woroń ostrzegał również przed możliwymi interakcjami suplementów z lekami, które mogą osłabiać ich działanie. Przykładem jest zmniejszenie skuteczności antybiotyków przez niektóre składniki suplementów.
Suplementy to nie leki
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej przypomina, że suplementy diety nie są zamiennikiem zdrowego stylu życia ani leków. Choć mogą pomóc w uzupełnianiu braków, nie zastąpią zrównoważonej diety i aktywności fizycznej.
Przeczytaj też: Atak zimy coraz bliżej. Wskazał datę
